夏の健康のヒント

暑い夏が到来しました。準備はできていますか？諺にあるように、穏やかな心は涼しさをもたらします。夏の健康管理は心を養うことに重点を置き、幸せで安定した気分を維持することが最も重要です。さらに、生活の中で以下の健康のヒントにもっと注意を払ってください。

1. 少量の食事を頻繁に摂る

1 回の食事で食べる量が多いほど、食べ物を消化するために体内で発生する代謝熱が多くなります。代謝熱をより多く発生する高タンパク質食品の摂取を減らすように特に注意してください。

2. 辛い食べ物を食べる

医師たちは、暑い日にこれらのものを食べることは考えられないが、辛い食べ物は口の中の熱受容を刺激し、血液循環を改善し、大量の発汗を引き起こし、体温を下げるのに役立つと考えています。

3. 温かいシャワーを浴びる

特に就寝前は、体温より少し低いぬるま湯でシャワーを浴びるか入浴するのが最適です。

4. 水をたくさん飲む

アルコールは体内で脱水症状を引き起こす可能性があるため、医師はアルコールの摂取量を減らして水を多く飲むことを推奨しています。ミネラルウォーターやダイエットソーダの方が良い選択です。

5. 激しい運動を避ける

活発な活動は体のエネルギーを活性化し、体温を上昇させます。

6. アイスパックを使う

再利用可能なアイスパックは皮膚温度を下げるのに最適なツールであり、内部に充填された液体には冷却効果があります。

7. 良い枕を選ぶ

合成繊維は熱を閉じ込める可能性があるため、綿のカバーが付いた羽毛またはダウンの枕を使用してください。

8.菊茶を飲む

菊茶は心を落ち着かせ、リフレッシュさせます。

9. 手首を冷水で洗い流す

数時間ごとに手首に水道水を 5 秒間かけましょう。手首は動脈が流れる場所なので、血液の温度を下げることができます。

上記の点に加えて、健康を維持するために、夏の食生活にもより注意を払う必要があります。苦い食べ物を多く食べ、塩分とビタミンを補給し、冷たい飲み物の過剰摂取は避けてください。