免疫力を高めるには？ビタミンCが豊富な食品を定期的に摂取する

免疫力は私たち一人ひとりにとって非常に重要です。免疫力が良ければ、病気にかかりにくくなり、体が健康になり、寿命を延ばす効果が得られます。人間の免疫力を高めることは、日常の健康管理の最も重要な部分であると言えます。免疫力が良ければ、体は健康になり、99歳まで生きることも夢ではありません。

実際、生活の中で人間の免疫力を高める方法はたくさんあります。たとえば、日常生活では、運動を増やし、質の高い睡眠を確保し、新鮮な果物や野菜をもっと食べると同時に、悪い生活習慣を変えてスキンケア製品を使うことができます。これらはすべて免疫力を高める良い方法です。

1. 運動に参加することを主張する: 運動は病気を予防し、体を強くする万能薬であり、若さを保ち、老化を遅らせ、寿命を延ばすことができます。しかし、少なくとも週に 3 回は運動し、毎回少なくとも 30 分間運動し、毎回少し汗をかくという、ある程度の強さと強度が必要なことを継続して行う必要があります。そうでないと、効果は非常に不十分なものになります。

2. 質の高い睡眠を確保する: 夜は 6.5 ～ 7 時間、正午は 0.5 ～ 1 時間睡眠し、合計睡眠時間は 7 ～ 8 時間になります。

3. 適切な時間に適切な量の水を飲む: 朝、食間、就寝前に水を飲み、食事以外でも 3 ～ 5 リットルの水を飲みます。

4. 新鮮な野菜や果物をもっと食べる: さまざまな野菜や果物をバランスよく食べましょう。

5. 喫煙をやめ、アルコール摂取を制限する: 喫煙は自分自身と他人に害を及ぼすため、やめなければなりません。アルコールを飲みすぎると身体に害を及ぼし、仕事に支障をきたすため、飲酒量を減らす必要があり、飲酒しないことが最善です。 6. 玉ねぎ、生姜、ニンニク、酢を毎日食べましょう。調味料として、また細菌を殺す効果がありますが、食べ過ぎには注意してください。その中で、ニンニクには百の効用がありますが、害は一つだけです。それは、食べ過ぎると目が痛くなるということです。夜に生姜を食べないでください。夜に生姜を食べるのはヒ素を食べるようなものです。

7. 甘いものや砂糖を摂りすぎない：甘いものや砂糖を摂りすぎると、肥満やその他の病気を引き起こし、老化を早める可能性があります。

8. 牛乳、ヨーグルト、豆乳を毎日交互に飲む: 豆乳と牛乳はカルシウムを補給し、体を強くするのに最適な飲み物です。

9. ビタミン E、C、セレン、フェノールが豊富な食品を定期的に摂取してください。これらの最も重要な機能は、人間の老化を加速させる体内のフリーラジカルを除去し、シミの形成を防ぎ、人々を健康で長生きさせることです。 VE が豊富な食品には、植物油、大豆、ゴマ、ピーナッツ、クルミ、メロンの種、動物の肝臓、米などがあり、その中でも大豆油の含有量が最も高いです。VC が豊富な食品には、ナツメ、柑橘類、コショウ、トマト、キウイなどがあります。セレンが豊富な食品には、動物の肝臓、膵臓、腎臓、魚介類、シリアル、豆などがあります。フェノールを含む食品には、赤ワイン、緑茶、ゴマなどがあります。

10. 解毒作用のある食品を定期的に食べる: 体内の毒素は定期的に排出する必要があります。豚の血、黒キクラゲ、新鮮なフルーツジュース、緑豆、海藻など5種類の食品を定期的に食べると、あらゆる毒に対する免疫が得られます。

11. 一年中冷たいシャワーを浴びましょう。1 年 365 日、毎朝冷たい水で鼻、顔、体を洗い、朝の運動に出かけましょう。これを続ける限り、風邪をひくことはありません。

12. 心身を強くするためにスーパーフードを選ぶ: スーパーフードには、アーモンド、ニンニク、ワイン、魚、ダークチョコレート、ピーナッツ、ナッツ類、黒ゴマ、大豆、ほうれん草、キノコ、昆布、セロリ、トウモロコシ、ジャガイモなどが含まれます。同時に、バーベキューなどのジャンクフードも避けてください。

13. 頻繁に瞑想する：瞑想（楽しいことや自然の美しい景色だけを考える）は多くの病気を予防・治療し、病気の発症率を50％減らし、重症率を86％減らすことができます。高齢者の高血圧、冠状動脈疾患、神経衰弱などに良い効果があります。

14. 頭冷え足温で薬を飲む必要がない：足を温めて余分なものをなくすことは、古代の医師が提唱した過剰を清め、不足を補う原則であり、健康管理の重要な原則でもあります。頭が冷えると体温が下がり、体温が低いと病気が減り寿命が延びます。足を温めると体が健康になり、足が冷えると病気の原因になります。

15. 七つの感情と六つの欲望をコントロールすることが最も重要です。人間は進化した動物であり、普通の人でも七つの感情と六つの欲望を持っています。感情や欲望を持つことは問題ありませんが、過剰であってはなりません。さもないと、病気が発生し、生命さえ危険にさらされます。

つまり、人生において免疫力を高める方法はたくさんあります。私たちは、日々の生活の中で自分自身をケアすることを学ばなければならず、そうすることで、私たちの体はより健康になり、病気のトラブルから遠ざかるのです。