エアコンをつけたまま寝るのは健康に害がありますか？

夏にエアコンを使う人が多いですが、これは健康に非常に悪いですし、間違いなくエアコン病につながります。そのため、夜寝るときにエアコンを長時間つけないようにするのが最善です。そうしないと、咳や頭痛などの症状が頻繁に起こり、体が長期間不健康な状態になる可能性があります。

1. 家庭用エアコンの場合、特に室内機の蒸発器については、年に一度、専門家に徹底的な清掃と消毒を依頼することができます。適格な消毒剤と正しい混合方法は専門家によって使用され、実行される必要があります。消毒後は、消毒液の残留液が蒸発して健康を害することを防ぐために、消毒液の残留液を清掃してください。エアコンの使用中は、フィルターを頻繁に（きれいな水で洗い流すだけ）、できれば週に 1 回掃除する必要があります。

2. エアコンをつける前に、10分間窓を開けて換気し、できるだけ新鮮な空気を部屋に取り入れます。エアコンを一定時間オンにした後、オフにして、20〜30分間窓を開けて換気します。このプロセスを繰り返すと、屋内と屋外の空気が対流し、有害なガスが屋外に排出されます。

3. 室内温度は 25°C 前後に制御し、室内と屋外の温度差は 7°C を超えないようにします。冷気の吹き出し口は人や机に直接向けないでください。

4. エアコンの効いた低温の部屋に長時間いると、関節痛が起こりやすくなります。エアコンの効いた部屋に出入りすると、室内と屋外の温度差が大きく、急激な温度変化により、咳、頭痛、鼻水などの風邪の症状が出やすくなります。また、エアコンのフィルターは空気中の陰イオンを吸収するため、室内の陽イオンが増加し、人体に悪影響を与えます。

5. エアコンを定期的に掃除しないと、ホコリや繊維が蓄積し、大量の細菌、ウイルス、カビ、ダニなどが繁殖します。エアコンをオンにすると、これらのホコリや病原微生物がエアコンから吹き出され、室内の空気が汚染され、病気が蔓延する原因となります。その中で最も有害なのは、中央空調換気システムに潜むレジオネラ菌で、レジオネラ症を引き起こす可能性がある。また、ダニは強力なアレルゲンであり、アレルギー性の喘息、皮膚炎、鼻炎などを引き起こすこともあります。

6. 高齢者の呼吸器系は弱いので、エアコンを使用する場合は温度を低くしすぎないようにしてください。乾燥しているときは、加湿器を使用したり、室内に水を入れた容器を置いたりするといいでしょう。屋外から室内に入る前には、まず体についた汗を拭き取り、エアコンをタイマー設定しておくのがベストです。

7. 子供は免疫機能が低いため、エアコンを使用する場合は、外出する30分前にエアコンをオフにし、窓を開けて換気し、室内と屋外の温度変化に適応する必要があります。 屋内と屋外の温度差を効果的に減らすことで、効果的に予防できます。