禁煙するとなぜイライラするのでしょうか？

喫煙は直接的であろうと間接的であろうと、身体に非常に有害であることを誰もが認識する必要があります。したがって、喫煙が好きな人は、長期間の喫煙は肺がんやその他の病気につながりやすいため、できるだけ喫煙を避ける方が良いでしょう。タバコには中毒性があり、初めて吸った後からタバコに依存するようになる人も多くいます。しかし、しばらくタバコを吸った後にタバコの有害性に気づき、禁煙を選択する人もいます。しかし、禁煙の過程でイライラしてしまうのはなぜでしょうか?

1. 突然喫煙をやめた場合の副作用は何ですか?

睡眠の中断、不眠、眠気、寝つきの悪さなどの睡眠異常。口腔内潰瘍、口渇、喉の渇きなどの異常な口腔症状。不安、イライラ、癇癪などの精神的緊張。

飢え。喫煙をやめると、食物を吸収する身体の能力が向上します。ほぼすべての喫煙者は、禁煙後に食欲不振を経験します。頭痛とめまい。頭痛は1日続く場合があり、1週間後に再発する場合があります。その理由はまだ不明です。

咳をしたり、黒い痰が出る。何年も喫煙を続けると、肺は自分自身を守るために大量の粘液を生成します。喫煙をやめると、粘液が緩んで気道から排出され、繊毛が再び動き始めます。咳は通常、一定期間（数週間）続きます。

数週間続く可能性のある指の震え。手足のかゆみ、頭皮の痛み。これは血行が良くなったためであり、長くは続きません。

便秘になる。喫煙に関連するコーヒー、紅茶、その他の刺激性のある飲料の摂取を減らした後、便秘を訴える人は多くいます。

集中力の欠如。一酸化炭素の離脱症状には、しばしば不快ではあるが微妙な症状が伴います。喫煙者の場合、禁煙すると空間感覚や距離感が損なわれ、浮遊感を覚えたり集中力が低下したりする。現時点では、可能であれば車の運転や機械の操作は避けてください。

睡眠障害: 喫煙を減らした後、夜寝つきが悪くなったと訴える人もいます。眠れない時間を利用して、読書をしたり、手紙を書いたり、散歩に出かけたりすることができます。お茶、ココア飲料、牛乳入りコーラ飲料、フルーツジュースなどの刺激のある飲み物は飲まないでください。

2. 禁煙時の不快感を和らげる方法

疲労: 昼寝をして、もっと睡眠をとってください。

緊張：散歩したり、お風呂に入ったり、リラックスできる何かをしましょう。

頭痛：横になって深呼吸をしたり、温かいシャワーやお風呂に入ったりしましょう