瞑想に最適な時間

皆さんが瞑想で最もよく目にするのは僧侶と尼僧だと思います。彼らが瞑想している姿は一般の人にとっては非常に奇妙に思えるかもしれませんが、瞑想は胃腸の消化不良を和らげるのに役立ちます。特に早朝と夜寝る前は効果的です。食後すぐに瞑想すると、食べ物が胃腸に詰まって流れにくくなるため、瞑想する時間を選ぶときは、胃腸疾患に影響を与えないように、誰もがそれをはっきりと理解する必要があります。

1. いつ瞑想するか

初心者が食後すぐに瞑想するのは最適な時間ではありません。食後1.5～2時間後に瞑想することができます。満腹になると、胃の中に食べ物が溜まります。体がすっきりしていないと、瞑想の質はそれほど高くなりません。

初心者が瞑想するのに最適な時間は、(1)朝起きて食器を洗った後、(2)寝る前、つまり11時頃です。こうすれば、食後どれくらい待ってから瞑想をするかを心配する必要がありません。

2. 瞑想時間の長さ

初心者は10〜15分から始めて、徐々にお香1本あたり1時間半〜2時間まで瞑想時間を増やしていきます。少なくとも 1 日に 2 回、朝と夕方に瞑想してください。エネルギーを感じたときに瞑想すると、30 分の瞑想が 2 時間の睡眠に相当します。

瞑想に慣れて本当のエネルギーが身についたら、一日瞑想をしないとだるさを感じたり、血液の循環がスムーズにいかなくなったりします。なぜなら、瞑想するたびに、生み出されるエネルギーによって経絡が一つずつ開くからです。一日瞑想しないと、全身の経絡が開かず、不快感を感じるようになります。

瞑想中に疲れを感じたら、瞑想の呼吸法を使って目を閉じてリラックスすることもできます。これにより、わずか 10 分で非常に良い休息効果が得られます。 80分。立ち上がるときに、まず二重蓮華座に座り、次に一重蓮華座に移ります。二重蓮華座で50分座った後、一重蓮華座に移り、さらに30分座ります。合計80分はあっという間に過ぎてしまいます。成功するために3回座って一生懸命努力してください。

3. 真夜中や正午に瞑想してもよいですか?

真夜中や正午に瞑想をすることは何も悪いことではありません。なぜなら、仏教の修行は解放と自由を求めるものだからです。仏教と禅をある程度理解すれば、環境に縛られることはなくなり、瞑想できない時間を心配する必要もなくなります。子午時間は、午前11時から午後1時までを指します。この時間帯は、地球、月、太陽の相互引力により、大気中の磁気エネルギーと真気が最も強くなります。この空気を体内に吸い込むことができれば、体内の気に変換され、身体が一生懸命働くのに役立ちます。

したがって、仏教に触れたことのない人は、通常、あまり多くの気を体内に入れることを敢えてしませんが、悟りを得るためには、十分な気が必要です。したがって、解脱を得るために仏教や禅を修行するときは、真夜中や正午に瞑想することを嫌うべきではありませんが、仏教の基本原理を理解しなければなりません。