水泳、汗蒸し、入浴の順番は？

汗蒸しは健康維持の効果が得られるだけでなく、解毒や血液循環の促進など、体に多くの健康効果をもたらします。一般的に、汗蒸しをするときは、入浴または水泳をします。実は、この3つの順序に注意する必要があります。そうしないと、肌にダメージを与え、毛穴が詰まりやすくなります。では、水泳、汗蒸し、入浴の順序はどうなっているのでしょうか？

まず、水泳、汗蒸し、入浴の順番はどうなっているのでしょうか？水泳後はまずシャワーを浴び、その後汗蒸しをするのが正しい順番です。体を清潔に保つために、水泳後はシャワーを浴び、ドライスチームを行うとよいでしょう。乾蒸しの時間は長すぎてはいけません。乾蒸しの時間が長すぎると、体内の水分が過剰に失われ、脱水症状を引き起こします。

第二に、水泳は脂肪を落とす有酸素運動であり、汗をかくことで脂肪燃焼も促進されます。この2つが相まって、減量に大きな効果をもたらします。プールとスチームルームの温度差が大きいため、すぐに入ると血管が急速に拡張し、血流速度が増加し、栄養素と酸素を運ぶ血液が組織との物質交換を完了する時間が足りなくなり、めまいが起こりやすくなります。移行には 10 ～ 20 分かかり、温度差が減ってから続行されます。

3番目に、水泳後に汗をかくのに最適な時間はどれくらいでしょうか？30分が推奨されます。 大量のエネルギーと水を消費する汗蒸しの前に水泳トレーニングを行うため、通常1時間ほどかかる汗蒸しを30分に短縮できます。これにより、脂肪が減り続けるだけでなく、体の脱水症状も防ぐことができます。

水泳後の汗蒸しの利点：高温環境の影響による二次脂肪消費により、人体内の中性脂肪が除去され、血中脂質とコレステロールが減少し、脂肪燃焼が促進されます。脂肪減少効果をさらに高めます。 スポーツ疲労の緩和 汗蒸しから出る遠赤外線は人体の奥深くまで浸透し、筋肉付近の血管を拡張し、血液循環と新陳代謝を促進し、損傷した細胞を代謝させ、運動後の疲労を緩和します。 汗蒸しの酸塩基バランスをコントロールする遠赤外線は、人体の細胞分子の振動周波数に近いため、人体の細胞の共鳴を引き起こし、細胞運動を促進し、水泳後の乳酸の分解と代謝を促進し、体の内部環境を正常な状態に戻し、病気の可能性を減らします。