首を捻挫したらどうすればいい？

首の捻挫を経験したことがある人は多いでしょう。それほど深刻な症状ではありませんが、とても不快なものです。首の捻挫は一般的に肩こりと呼ばれます。寝ているときだけでなく、首を激しく動かすことによっても起こります。この状況は突然起こるため、不意を突かれ、日常生活に大きな影響を与えることがよくあります。では、首を捻挫してしまったらどうすればいいのでしょうか？以下で見てみましょう。

風寒が首の後ろを侵したり、瘀血や気滞、経絡の不快感、睡眠中の首の位置の悪さ、頭の激しいねじれなどにより、首の片側に痛みが生じることを頸部捻挫といいます。日常生活では、目覚めたときに首に痛みや不快感を感じ、頭が痛い側に傾き、自由に動かせないことがあります。これは首のこりによって引き起こされる一般的な軟部組織の損傷であり、臨床的には頸椎捻挫として知られています。首は関節や腰と同様に捻挫しやすい部位です。

予防は治療よりも悪い。肩こりを予防するのは難しくありません。次の3つのことを心がけることがポイントです。

まず、良い枕を手に入れましょう。人間の首の解剖学的、生理学的特徴によれば、適切な枕は高すぎても低すぎてもいけません。肩こりを防ぐには、まず枕の形を整えることです。例えば、枕の中央部分が凹んでいると、ずれにくく首をしっかり支えてくれます。適切な枕の高さは、女性の場合は 8 ～ 10 cm、男性の場合は 10 ～ 15 cm 程度が目安です。枕は広すぎても軽すぎてもいけません。幅は肩から耳までの長さと同等で、柔らかくて簡単に変形できるものがよいでしょう。枕を作るときに、首の血行を促進するために、夏草、黄耆、当帰、甘草などの細かく砕いた漢方薬を加えることもできます。

第二に、暖かく保つことを心がけてください。寝るときは、全身を掛け布団で覆うだけでなく、首も掛け布団で覆って、掛け布団を上に引き上げてください。暑いときは、首が冷えて頸筋のけいれんや肩こりを引き起こすのを防ぐために、首を扇風機に長時間当てたり、隙間風の当たる場所で寝たりしないでください。長時間デスクに座っている人は首のケアを忘れてはいけません。首の筋肉の慢性的な緊張を防ぐために、頻繁に立ち上がって頭を上げ、首を鍛える必要があります。

3番目に、カルシウムとビタミンを補給します。カルシウムは人間の骨の主成分であり、ビタミンは生命を維持するための要素です。十分なカルシウムとビタミン。また、体全体の血液循環を促進し、体内の代謝老廃物の排泄にも役立ちます。普段から骨スープ、牛乳、大豆製品、新鮮な野菜を多く摂取してください。必要に応じて、カルシウム錠剤やビタミンBとCを適切に摂取することもできます。