腰痛のため座った後まっすぐ立ち上がることができない

日常生活で同じ姿勢を維持すべきではありません。長時間同じ姿勢を維持していると、腰痛を経験する人が多くなります。腰の状態は人それぞれ異なるため、腰痛の症状も異なります。長時間座った後、急に立ち上がると背筋が伸びないと感じる人もいます。では、なぜ座った後に腰が痛くなり、まっすぐに立ち上がることができないのでしょうか?

長時間座っていると腰が痛くなるのはなぜですか？

実は、長時間座った後に起こる腰痛は、非常によくある症状です。これは主に、長時間同じ姿勢を保っていることによる腰の血行不良が原因です。また、関節に負担がかかったり、腰に何らかの外傷があったりすると、腰の血行に直接影響を及ぼし、時間が経つにつれて腰痛を引き起こします。

長時間座っていると腰が痛くなるのですがどうすればいいですか？

1. 腰痛を治療するためのストレッチ

患者はベッドに横になり、両手でベッドの頭をしっかりとつかみ、次に別の人に足首をつかんでもらい、ゆっくりと後ろに引っ張ります。これを 1 回につき 10 回繰り返します。この方法を一定期間続けると、腰痛の不快感が軽減されます。

ふくらはぎを押して腰痛を和らげるという別の方法も選択できます。患者は適切な高さの椅子に座り、手のひらの付け根を使ってふくらはぎを上から下まで押します。押したり押したりするときには、ある程度の力を入れるように注意してください。定期的に押したり押したりすると、腰痛の症状も緩和されます。

2. 腰痛の治療に足を振る

両足で立ち、健側の足に力を入れ、痛む側の足はリラックスさせます。そして、両手のひらを痛む側の太ももの裏に当て、筋肉を左右に3分ずつ揺らします。これを1日に数回行うと、腰痛が和らぎます。

3. 腰痛の治療に這う

患者は、1週間、朝と夕方に1回ずつ、地面またはベッドの上で前、後ろ、円を描くように這うことを選択することもできます。これにより、腰痛が緩和されます。この方法は、腰の筋肉の緊張と坐骨神経痛に良い効果があります。

長時間座っていると腰が痛くなる場合はどうすればいいでしょうか？上記の3つの簡単な動きで簡単に問題を解決できます。長時間座っていると腰が痛くなるのに、何をためらっているのですか? ぜひこれらの効果的な方法を試してみてください! これらの方法はシンプルで効果的ですが、本当に腰痛を避けたいのであれば、最も効果的な方法は積極的な予防です。長時間座った後、立ち上がって動き回れば、腰痛は自然に起こらなくなります。