夜更かしするとなぜ腰痛になるのでしょうか？

現代人は娯楽の選択肢がますます増えているため、夜更かしすることが一般的になっています。しかし、夜更かしは健康に非常に悪いです。なぜなら、人体は夜間に正常な代謝を行う必要があり、夜更かしは代謝プロセスを妨げるからです。さらに、夜更かしをした後に腰痛などの明らかな不快症状を経験する人もいます。では、夜更かしした後に背中が痛くなる原因は何でしょうか?

女性はなぜ夜更かしした後に腰痛になるのでしょうか？

若い頃に夜更かしをすることが多く、休息を怠ると長期間にわたって腰痛を引き起こすと考える人が多いようです。

過労: 仕事上の理由で頻繁に過労になると、腰痛を引き起こす可能性があります。

間違った姿勢で長時間座っているオフィスワーカーやタクシー運転手も腰痛になりやすいです。脊椎に長期間圧力がかかると腰痛を引き起こす可能性があります。

夜更かしした後に腰痛が起こったらどうすればいいでしょうか？

1. [ツボマッサージ]：腰痛があるときは、ツボマッサージで痛みを和らげることができます。坐骨結節と大腿骨大転子の間の線の中間点にある環転点をマッサージできます。また、太ももの後ろの中央、膝窩の中心の少し外側にある衛中点をマッサージすることもできます。ふくらはぎの中央にある成山点と内くるぶしの後ろにある太溪点をマッサージすることもできます。 5 つのツボを 1 日 3 回マッサージし、痛み、腫れ、しびれを感じるまで各ツボを 1 分間マッサージします。

2. [脚を振る]：まず立ち上がり、健康な脚で体重を維持し、患部の脚をリラックスさせ、手のひらを太ももの裏に置いて押し、脚の筋肉を左右に約1〜2分間振る。毎日数回このように振ると腰痛が緩和されます。

3. [鶏は腰痛に効く]：鳴いたばかりの鶏を殺し、油で鶏肉を炒め、米酢500グラムを加え、酢が半カップになるまで煮込み、適量の黒砂糖を加えます。雄鶏は6日間連続して1日3回薬を服用する必要があります。この方法は、胃酸過多や胃潰瘍の患者には適さないことに注意してください。

4. [逆行法]：腰痛の緩和と治療には、逆行法が使えます。平らな場所を見つけて後ろ向きに歩きます。歩くときは膝を曲げないようにしてください。腰をリラックスさせ、両手で握りこぶしを作り、親指を4本の指で包み、歩くときは自然に腕を振ります。後ろ向きに歩くときは、1回につき100～200歩程度歩き、1日に2～3回行ってください。

5. [アキレス腱をつまむ]：まずベッドの上でひざまずき、親指と人差し指の中間部分を使ってかかとの上のアキレス腱をつまみます。つまむときは少し力を入れてもかまいません。このように頻繁につまむと、腰痛の症状が緩和されます。

6. [這う]：這うことも腰痛の緩和と治療に効果があります。ベッドの上や地面の上を前や後ろ、または円を描くように這うことができます。朝と夕方に1回ずつ数日間続けて行うと、腰痛が緩和されます。腰の筋肉の緊張、坐骨神経痛、関節炎、下肢の静脈瘤などの病気を効果的に治療できます。