私は両手を頭の下に置いて寝るのが好きです。

誰もが自分の好きな寝る姿勢を持っています。横向きで寝るのが好きな人もいれば、寝るときに何かを抱いて寝るのが好きな人もいれば、寝るときに手を頭の下に置く人もいます。しかし、長時間手を頭の下に置いたままにしていると、手がしびれるだけでなく、寝つきも悪くなります。また、長時間これを続けると、体の血行も悪くなります。では、なぜ私たちは寝るときに手を頭の下に置いたがるのでしょうか?

多くの人は、寝るときに手を頭の下に置いたり、手を頭の上に上げたりして横向きに寝ることを好みますが、この睡眠姿勢が非常に非科学的であることを知りません。 臨床研究によると、頭を両手で支えて寝ると、筋肉が引っ張られることで横隔膜がずれ、腹圧が上昇することが分かっています。この現象は、就寝前に食べ過ぎる人、高齢者、妊娠後期の女性に特に顕著です。手を頭の上に伸ばしたまま長時間いると、「逆流防止機構」が刺激され、この機構の働きが弱まったり損傷したりすると、食べ物が消化液とともに食道に逆流し、食道粘膜のうっ血、浮腫、びらん、潰瘍などを引き起こし、逆流性食道炎になります。 頭を両手で支えて寝ると、外肋間筋、横隔膜、腹壁筋、胸郭の前後筋が自然に引いてリラックスすることができなくなり、肺の自然な呼吸に影響を及ぼし、胸の圧迫感や疲労感が生じやすくなります。

1. 寝返りを打つ

ネット上の噂：彼は悩み多き、せっかちな性格。

鑑真：寝る前に頻繁に寝返りを打つのは、寝つきが悪いためかもしれませんし、寝た後に寝返りを打つのは、睡眠中の呼吸の質が悪いためかもしれません。

2. 目を少し開ける

ネット上の噂：心配だらけ。

鑑真：これは睡眠中にまぶたがどれだけリラックスするかに関係します。まぶたがリラックスするほど、まぶたはきつく閉じます。ただし、目が少し開いていても、睡眠の質が良ければ、意図的に変更したり治療したりする必要はありません。

3. 寝言

ネット上では、彼は内向的な性格で落ち着きがないとの噂がある。

江珍：基本的に誰でも寝言を言うことがあります。ただし、寝言や大声を出すことが多い場合は、睡眠中の酸素不足や睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。これは比較的危険な病気なので、病院に行って治療を受ける必要があります。

4. 枕から頭が滑り落ちる

彼はネガティブで、悲観的で、内向的で、臆病だという噂がある。

鑑真：これは、より快適な睡眠姿勢を潜在意識が求めているだけです。枕が高すぎるのかもしれません。

5. 手を枕として使う

懐古趣味が好きで繊細で豊かな感情の持ち主だという噂もある。

鑑真：心理学におけるボディ・マイクロランゲージ理論によれば、手を頭の後ろで組んで寝るのは、普段の思考行動が固まった形です。寝る前に考えることは、多くの場合、自分自身の経験や感情に関係しています。そのような人は一般的に、よりノスタルジックで、繊細で豊かな感情を持っています。

6. いびき

ネットの噂: 自信があり、正直。

鑑真：いびきが均一で、ゆっくりで、柔らかい場合は正常です。いびきが大きく、頻繁に止まる場合は、睡眠中に酸素が不足していることを意味し、深刻な状態であるため、医師の診察が必要です。

7. 口を開けて寝る

彼は空想するのが大好きだが、忍耐力と根気強さに欠けているという噂がある。

鑑真：これは睡眠中の酸素需要によります。人体は酸素が不足していると判断すると、口を開けて口呼吸をします。また、睡眠中に顎の筋肉が弛緩すると、口を開けて眠る原因にもなります。

8. 目覚めやすい

ネット上の噂：細心で、知的で、機知に富んでいる。

鑑真：睡眠は浅い眠りと深い眠りに分かれます。すぐに目が覚めるということは、深い眠りに入りにくく、睡眠の質が良くないということです。

9. 寝ている間によだれを垂らす

消化器官が弱っているという噂があります。

鑑真：これは寝姿勢に関係しています。横向きで寝て、口を開けて呼吸している人はよだれを垂らすことがあります。

10. 拳を握りしめて寝る

ネット上の噂: 忠実で、勤勉で、決断力がある。

鑑真：これは完全にリラックスしていないことの兆候であり、深い眠りに入るのが難しくなります。