神経衰弱や不眠症は自然に治りますか？

不眠症の原因は、ストレスや神経衰弱など様々です。長期間不眠症に悩まされると、抵抗力が低下するだけでなく、無気力になり、仕事や勉強にも影響を及ぼします。神経衰弱を積極的に治療して睡眠を改善し、精神を調整し、睡眠を促す食べ物を摂取し、日中に運動して睡眠を助ける必要があります。神経衰弱と不眠症は自然に治りますか？見てみましょう。

1. 神経衰弱や不眠症は自然に治りますか？

1. 睡眠の長さは、十分な睡眠を評価するための最も重要な指標ではありません。睡眠時間は人によって異なり、個人差も大きいです。 5% の人は 1 日に 6 時間未満の睡眠を必要とし、さらに 5% の人は 1 日に 10 時間以上の睡眠を必要とします。平均的な成人は1日5〜9時間眠ります。年齢を重ねるにつれて睡眠時間は徐々に減少し、中年を過ぎると若い頃ほど多くの睡眠を必要としなくなります。睡眠時間の長さにこだわりすぎる人がいますが、それが不必要なストレスを引き起こし、心理的な不眠症につながります。すっきりと元気に目覚めることができれば、睡眠時間は十分です。

2. 人生で時々不眠症に悩まされるとしても、あまり心配しないでください。1、2晩の不眠症は、身体や心にそれほど大きな影響はありません。失業、借金、失恋、離婚、その他の人生上の困難、睡眠環境の変化など、時折不眠症になる理由はさまざまです。通常、困難が解消されるか、徐々に適応すると、自動的に通常の睡眠に戻ります。再び不眠症になるのではないかと心配すればするほど、夜に眠りにつくのが難しくなります。不眠症を心配する必要はありません。眠くなったら自然に眠りに落ちます。

2. 神経衰弱と不眠症の原因

1. 「めまい、動悸、息切れ、手足の脱力、身体の衰弱、全身の不快感、長期の不眠」など。

2. 予備診断: 神経衰弱。神経衰弱とは、精神的に興奮しやすく、精神的に疲労しやすい神経症を指し、感情的苦痛や心理的、生理学的症状を伴うことが多い。この病気は若者や中年の人に多く見られ、試験を控えた学生、教師、運転手、医師、作家など頭脳労働に従事する人に多く見られます。長時間の精神労働、睡眠不足、長期の疲労、あるいは家族間の争い、恋愛の失敗、仕事の失敗、緊張した人間関係などの精神的刺激は、神経衰弱を引き起こしやすくなります。神経衰弱患者の臨床症状は複雑で、一般的に最も重要な症状は、興奮しやすい、イライラしやすい、精神的に疲れやすいなどと考えられています。長時間読書や勉強をすると、頭痛やめまい、集中力の低下を感じます。頭痛や不規則な睡眠もあります。寝つきが悪く、早朝に目が覚めたり、目が覚めてから再び寝つきが悪くなったり、悪夢を見ることもよくあります。自律神経障害、頻脈、発汗、食欲不振、便秘、下痢、月経異常、早漏、二次性心気症などがあります。

3. 6つのカテゴリーに分けられる

（１）精神力の低下と精神的疲労：患者はしばしばエネルギー不足、無気力、頭を使うことができない、または脳の力が鈍い、集中できない、記憶力が低下する、仕事の効率が低下するなどを感じる。

（２）内的・外的刺激に対する感受性：

①器質的病変が存在しない。

②患者が特定の部位や症状に注意を払えば払うほど、痛みが増す。

それが明白であればあるほど、彼らの注意をそらすことができ、その深刻さを軽減したり、完全になくしたりすることができます。

③痛みの部位の分布は必ずしも解剖学的な位置と一致するわけではなく、位置は固定されておらず変化することもあります。

④ 患者が述べた症状は数多く複雑で理解しづらく、長時間話しても何が悪いのかはっきりしなかった。

（３）気分のむら、イライラ、忍耐力の欠如

①心配しやすい

②すぐに喜んだり、すぐに怒ったりする。

（4）緊張性疼痛

通常は緊張によって引き起こされ、緊張性頭痛が最も一般的です。患者は頭の重さ、腫れ、圧迫感、硬直、または首のこりを感じます。背中や手足の筋肉痛を感じる人もいます。この痛みの程度は疲労とは明らかな関係がなく、休息しても軽減されません。痛みの症状は複雑であることが多く、持続的な痛みや断続的な痛みになることがあります。鈍い痛みや刺すような痛みを感じる患者もいます。一般的に、神経衰弱患者の緊張性疼痛の症状は多様ですが、感情的な緊張と密接に関連しています。