睡眠に適した音量は何デシベルですか?

70デシベルは睡眠に適しています。90デシベルを超える騒音環境では、睡眠の質に影響を与え、身体的不快感を引き起こす可能性があります。

夜寝るときに他人の話し声やいびきが聞こえる人は多く、それが睡眠の質に影響を与え、深い眠りに入るのを難しくする可能性があります。一般的に、睡眠には70デシベルがより適しています。70デシベルを超えると、睡眠の質に影響を与え、患者は寝つきが悪くなり、ベッドで寝返りを打つことさえ難しくなります。患者が長期間調整されない場合、患者の精神状態が悪くなる可能性があります。頭痛やめまいを経験する人もいます。症状が重いと血圧が大幅に上昇する可能性があり、仕事の効率にも影響します。したがって、日常生活の過程では、より静かな環境を選択する必要があり、睡眠の質を向上させ、人体への害の程度を減らすことができます。

寝つきが悪い場合は、寝る前に足をお湯に浸したり、温かい牛乳を一杯飲んだりすると、体の栄養ニーズを満たして睡眠の質を高めるだけでなく、足裏の血液循環を促進し、疲労を軽減して睡眠を促進します。