指の筋肉に痛みがある場合はどうすればいいですか?

手は私たちの体の一部であり、毎日動かしています。指が長時間活動状態にあると、指の筋肉や関節に痛みが生じ、手の健康に一定の害を及ぼします。適切な休息に注意し、過度の疲労を避ける必要があります。指の筋肉痛に悩まされている人は多く、どうしたらよいかわかりません。指の筋肉が痛む場合はどうすればよいでしょうか。次に見てみましょう。

1. 指の筋肉が痛くなったらどうすればいいですか?

携帯電話を長時間操作すると、指の関節が頻繁に動いて十分な休息が取れなくなり、狭窄性腱鞘炎を引き起こし、複数の指の関節に痛みが生じる可能性があります。指の関節に痛みがある場合は、指屈筋腱の狭窄性腱鞘炎の可能性があります。この病気の患者は、指を曲げたり伸ばしたりすると痛みを感じます。指の動きが柔軟ではなく制限されています。

指の関節に痛みを感じたら、病院に行って検査と治療を受けてください。指屈筋腱の狭窄性腱鞘炎の場合は、症状に応じて患者に適した治療法を選択します。初期段階の患者には理学療法または局所遮断治療がより適しています。ただし、症状が重篤な場合は、外科的治療が必要になる場合があります。厚くなった狭窄輪は外科的に除去されます。病気は再発する可能性があります。再発した場合は手術で治療できます。

携帯電話をよく使う人は、指に十分な休息時間を与える必要があります。

2. 病気を予防する方法はいくつかあります

1. 家事（洗濯、料理、セーターの編み物、掃除など）をするときは、指や手首を曲げすぎたり、後ろに伸ばしたりしないでください。正しい姿勢に注意してください。家事をするときは、ある程度道具を持ち上げる必要があります。道具が重すぎると、指や手首を痛める可能性があります。

2. 長時間の作業は指や手首に悪影響を及ぼします。これらの部分を適切にマッサージすると効果的です。作業が終わったら、お湯に手を浸してください。

3. 手は冷気にさらされるべきではないので、衣類を洗うときは、特に冬場は温水を使用するようにしてください。冬は手袋をして手を暖かく保つ必要があります。

4. 仕事によっては、長時間デスクに座り続ける必要があります。こうした労働者にとって、正しい姿勢を維持するのは簡単ではありませんが、労働者は粘り強く続ける必要があります。デスクで作業するときは、手のバランスを保ち、手首が宙に浮かないようにしてください。

5. 指を頻繁に使った後は、温かいお風呂に入って指の関節の周りの筋肉をリラックスさせます。痛みを感じたら、温めることで痛みを和らげることができます。

3. リマインダー

携帯電話をよく使う人は、指屈筋腱の狭窄性腱鞘炎にかかりやすいです。指関節の痛みはこの病気の症状の 1 つです。