子宮口が開きやすい姿勢とは

出産前の最も重要なステップは、子宮頸管を拡張することです。子宮頸管がより速く、より完全に拡張するほど、赤ちゃんはより早く生まれ、痛みもより少なくなります。一般的に、妊婦に最もよく使われる方法は階段の昇降としゃがむことですが、この2つの方法はより体力を必要とします。疲れを感じたら、チョコレートを1枚食べて体力を高め、必ずベストを尽くしてください。妊婦の体力が弱い場合は、簡単な家事など他の方法を採用することもできます。

① ひざまずく姿勢

クッションや枕を地面に置き、その上にひざまずきます。同時に、ベッドや椅子など、近くの平らな場所に体を押し付けます。高さは個人の身長や快適さに応じて調整できます。この姿勢は、陣痛があまり顕著でない出産初期に適しています。

②ハーフスクワットポジション

立っているのが疲れたら、半分しゃがんで座る姿勢をとることもできます。この時、お父さんは後ろにいて、両手でお母さんの腕をつかみ、お母さんはお父さんに全力を頼るだけです。この姿勢は胎児の頭の下降に非常に有利です。この行動の前提条件は、父親が母親の体重を支えるのに十分な力を持っていることです。

③地面に横たわる

四つん這いになってうつ伏せになり、体重全体を支え、背中を反らさずに骨盤を前後に傾けます。陣痛の合間に頭を腕の上に置きます。

④抱きしめる姿勢

陣痛がひどいと感じたら、立ち上がってお父さんに寄りかかり、抱きしめてあげてください。リラックスして落ち着いた状態を保ちながら、父親は母親の腰や背中を優しくマッサージして、母親の痛みを和らげます。

⑤ 前に座る

足を広げ、椅子の背もたれに向かって座り、腕を椅子に回して座っているかのように、できるだけ椅子に近づきます。お母さんが快適に頭を休められるように、椅子の背もたれの上にクッションや枕を置いてください。同時に、この動きにより骨盤が広がり、頭を上げて骨盤につなげやすくなります。

⑥ 前にひざまずく

足を広げてベッドの上にひざまずきます。このとき、母親の体はリラックスした状態で、目の前にキルトや枕を積み重ねます。体の半分はそれらの上に這い、背中は衣服と平行になるようにします。背中をまっすぐに保つようにします。この動きにより、胎児の重力の増加と子宮の収縮の強化を感じることができます。