食後に健康を維持する7つの良い方法

多くの人は食べ物の栄養だけに注目しますが、食後の健康管理も同様に重要であることを知りません。実際、十分に注意していれば、食後の一見取るに足らない行動でも健康にプラスになることがあります。食後に健康を維持するための効果的な方法を 7 つご紹介します。ぜひご活用ください。

1. 脂っこい食べ物を食べ過ぎたら、セロリジュースを一杯飲む

食事で脂っこい食べ物をたくさん食べる場合は、糖分が少なく食物繊維が豊富なセロリジュースを一杯飲むと非常に効果的です。セロリに含まれるセルロースが脂肪を吸収してくれるからです。

2. バーベキューの後にバナナを食べる

バーベキュー食品はベンゾピレンなどの発がん物質をより多く生成します。食品・栄養の専門家は次のように語った。「最新の研究で、バナナはベンゾピレンの発がん作用をある程度抑制し、胃腸管を保護することがわかった。」

3. 鍋を食べた後はヨーグルトを飲む

鍋のスープは熱く、具材は塩辛くて辛いので、胃腸に非常に刺激を与える可能性があります。火鍋を食べた後ヨーグルトを飲むと、胃腸の粘膜を効果的に保護できます。さらに、ヨーグルトには腐敗菌の増殖を抑制する乳酸菌が含まれています。

4. 消化不良：食後に麦茶やオレンジの皮水を飲む

大麦に含まれるアラントインとオレンジの皮に含まれる揮発性油は、胃液の分泌を増やし、胃腸の運動を促進し、食物の消化と吸収に非常に有益です。

5. インスタントラーメンを食べた後はフルーツを食べる

インスタントラーメンを食べた後、リンゴ、イチゴ、オレンジ、キウイなどの果物を食べると、ビタミンやミネラルの不足を効果的に補うことができます。また、インスタントラーメンを調理するのもおすすめです。麺は茹でると柔らかくなり、腸が水分を吸収して消化を助けます。

6. カニを食べた後は生姜と黒砂糖の入った水を飲む

カニ肉は冷たい性質があり、脾臓や胃が弱い人は食べた後に胃痛、下痢、嘔吐などの症状が出ることがあります。医学の専門家によると、カニを食べた後に温かい生姜と黒砂糖の入った水を一杯飲むと、風邪をひき、胃を温め、消化を促進し、胃の不快感を和らげることができるそうです。しかし、糖尿病患者が食べるのは適していません。

7.肺を潤し咳を和らげるには、食後に柿を食べる

柿には肺を潤し、体液を生成し、陰を養い、乾燥を取り除く効果があり、呼吸器疾患の人にとって理想的な健康果物の一つです。しかし、柿はタンニン酸が胃の中で固まりやすいので、空腹時に食べることはできません。