胸が垂れてきたらどんな下着を着けたらいいですか？

ほとんどすべての女性が胸の垂れの問題を経験します。この問題は、授乳中の女性と中高年女性の 2 種類の女性に共通しています。乳房の垂れは女性にとって特に悪い影響を与えるため、乳房の垂れ傾向がある場合は、積極的に予防するための対策を講じる必要があります。胸の垂れを防ぐ方法をいくつかご紹介します。

1. 定期的にブラジャーを着用する

授乳開始時からブラジャーを着用してください。ブラジャーを着用しないと、体重の増加により胸が著しく垂れてしまいます。特に仕事中や歩いているときに胸が激しく揺れると、垂れ下がりがさらに顕著になってしまいます。ブラジャーを着用すると、乳房を支えて保持することができ、乳房の血液循環を改善し、乳汁の分泌を促進し、乳房の病気に対する抵抗力を高めることができ、また、乳首を擦り傷や引っかき傷から守ることもできます。

ブラジャーを着用するときは、サイズが合っており、スチール製のサポートが付いているものを選びます。着用後、調整し、両手を使って胸の周りの余分な脂肪をブラジャーの中に集めると、胸がより豊かでまっすぐに見えるようになります。

2. 定期的なマッサージ

毎晩寝る前や起きる前、お母さんはベッドに横になって自分自身をマッサージすることができます。片方の手の人差し指、中指、薬指を揃えて、反対側の乳房に当てます。乳首を中心に、乳房の外側から内側に向​​かって時計回りに円を描きます。これを片方の乳房につき10回ずつ行います。このマッサージは局所的な血液循環を促進し、乳房への栄養供給を増やし、エストロゲンの分泌を促進します。

3. 乳房を洗う

入浴時には、シャワーヘッドを使って乳房を洗い流してください。温水と冷水を交互に浴びせるのが最適です。温冷交互の刺激は、胸部の皮膚の緊張を高め、乳房の血液循環を促進します。

4. ダイエットをしない

母親の中には、自分の太った体型に直面して、体重を減らすためにダイエットをしたいと考える人もいます。ダイエットの結果、乳房の脂肪組織も影響を受けます。乳房は必然的に小さくなります。産後の母親の場合、体重が徐々に元に戻るまでには約1年かかります。そのため、急いでダイエットして体重を減らすのではなく、他の方法を使う必要があります。

5.胸を大きくする食品をもっと食べる

エストロゲンの分泌が増えると、胸がより美しくなります。ビタミンBは体内でエストロゲンを合成するのに必須の成分であり、ビタミンEはエストロゲンの分泌を調節する重要な物質です。したがって、赤身の肉、卵、牛乳、豆、ニンジン、レンコン、ピーナッツ、麦芽、ブドウ、ゴマなど、これらの栄養素が豊富な食品をもっと食べる必要があります。

6. 胸のエクササイズ

胸を美しくする最も効果的で経済的な方法は、胸のエクササイズです。出産後、適切な時期に胸筋のエクササイズを行うと、胸は引き締まり、強く、ふっくらとした印象になります。しかし、胸を大きくするエクササイズは1日でできるものではありません。明らかな結果を得るには、長期にわたる継続が必要です。