ランニングは有酸素運動ですか、それとも無酸素運動ですか?

女性の場合、体重を減らしたい場合、有酸素運動を選択する傾向があります。なぜなら、減量には無酸素運動よりも有酸素運動の方が効果的だと言う人もいるからです。ランニングで体重を減らす人が多いですが、減量は有酸素運動なのか無酸素運動なのか疑問に思う人もいます。ジョギングであれば有酸素運動、短距離走であれば無酸素運動となります。

有酸素運動

有酸素運動とは、十分な酸素がある状態で人体によって行われる運動を指します。つまり、運動中は、人が必要とする酸素と要求する酸素が等しくなり、生理的なバランスが保たれます。有酸素運動とは、規則的な運動、継続的な運動、そしてエネルギーが残っている状態で5分以上継続できる運動とも言えます。

無酸素運動

無酸素運動とは、「酸素欠乏」の状態で筋肉を高速かつ激しく動かすことを指します。一般的に、これらの運動は負荷の強度が高く、瞬間的に持続するため、長時間継続することが難しく、疲労の消失が遅くなります。有酸素運動と比較して、無酸素運動は体の代謝を促進することができ、促進された代謝にはより多くのエネルギーが必要です。

有酸素運動と無酸素運動の違い。

1. 有酸素運動と無酸素運動の根本的な違いは、両者のエネルギー代謝システムの違いにあります。

2. 有酸素運動は定期的な運動であり、無酸素運動は高強度で不規則な運動です。

3. 有酸素運動は無酸素運動よりも長く続きます。

4. 有酸素運動はゆっくりと長く続きますが、無酸素運動は速くて短時間しか続きません。