腕立て伏せは有酸素運動ですか、それとも無酸素運動ですか?

実際、ジムで定期的に運動する人は一般的に健康です。男性がジムで運動する場合、一般的には腕立て伏せを選びます。腕立て伏せは比較的高強度の運動であるため、無酸素運動であると考える人もいます。しかし、腕立て伏せは有酸素運動だと考える人もいます。実際、腕立て伏せは有酸素運動であると同時に無酸素運動でもあります。

1. 腕立て伏せは典型的な無酸素運動である

1. 多くの人は、腕立て伏せは典型的な無酸素運動であり、有酸素運動など存在しないと考えています。これは、腕立て伏せをすると、その強度と強さにより大量の酸素を消費するため、腕立て伏せは無酸素運動の 1 つであると結論付けられるからです。

2. 屋内であれ屋外であれ、腕立て伏せをすると、酸素が十分にあるかどうかに関わらず、運動後に呼吸が乱れたり酸素不足を感じたりするという意見もあります。したがって、この状態に基づいて、彼らはそれを無酸素運動として分類しました。

2. 腕立て伏せは確かに有酸素運動の一種である

1. もちろん、腕立て伏せを無酸素運動として盲目的に分類することに反対する人もいます。彼らは、腕立て伏せが非常に効率的な有酸素運動であるという見方を受け入れることを望んでいます。彼らは、腕立て伏せは体が地面に近づくため呼吸に変化が生じ、それが有酸素運動の概念に合致し、したがって有酸素運動であると考えています。

2. 腕立て伏せは有酸素運動だと思っている人は、このようにも説明します。腕立て伏せのポイントは胸筋と腕の筋肉を鍛えることですが、無酸素運動は腰と腹筋を鍛えることに重点が置かれているため、この点では矛盾があります。さらに、いかなる運動も呼吸障害を引き起こすため、無酸素運動であると結論付けることはできません。