飛行機恐怖症を克服する方法

人間の体にはさまざまな恐怖症があります。 人生でよく耳にする恐怖症もありますが、聞いたこともないような恐怖症もあり、人々を驚かせます。こうした恐怖症の 1 つに、飛行機恐怖症があります。この症状を持つ患者は、飛行機に乗ることを非常に恐れることが多く、飛行機よりも電車に乗ることを好むこともあります。この状況は、どのように解決すればよいのでしょうか。一緒に学びましょう。

補助ソフトウェアを使用する

携帯電話のアプリの中には、呼吸に集中するのに役立つものもあります。 Breathe2Relax、RelaxLite:StressRelief、Mayo Clinic Anxiety Coach アプリはすべて良い選択肢です。選択できるソフトウェアは約 200 種類あり、いずれも呼吸に集中して緊張を和らげるのに効果的に役立ちます。

パニックは過ぎ去ることを覚えておいてください

パニックは過ぎ去るということを理解することは非常に重要です。パニック発作は数分間しか続かず、その後ゆっくりと治まるため、旅行中ずっとパニック状態になることはありません。コントロールを失ったりパニックに陥ったりするのではないかと心配しているなら、最もひどいパニック発作でさえも、乗り越えられる一時的な苦痛に過ぎないことを思い出してください。

恐怖要因を特定する

飛行事故を心配する人もいますが、飛行機内でパニック発作を起こすことを心配する人のほうが多いです。つまり、人々が恐れているのは恐怖そのものです。大惨事とは何でしょうか? 何が起こるのを本当に心配しているのでしょうか? 何を複雑にしているのでしょうか? パニックになった場合、何が起こるのを心配しているのでしょうか? 飛行機に乗る前にこれらの質問に答えると、不安を和らげることができます。

ポジティブなことに焦点を当てる

飛行機に乗るのが不安な人は、飛行機事故に関する話を読んだり聞いたりするのは避けるべきです。飛行機に乗る神経質な人の多くは、ネガティブな話の細かい点にばかり注目しすぎて、他のポジティブな情報を無視してしまいます。飛行機に乗るのが不安な人は、安全統計を調べるよりも、旅行の際には飛行機が最も安全な交通手段であることを覚えておくべきです。

感情を解放するテクニックを学ぶ

感情解放テクニックの実践者は、緊張を解放するために自分のツボをタップします。緊張に対抗するこの方法はシンプルで習得しやすいです。

専門家の助けを求めるべきタイミングを知る

抗不安薬を服用すると実際に飛行機に乗るのが快適になる場合は、持参しても構いません。飛行機に乗るのが不安な人の中には、飛行機パニックを抑えるためにベンゾジアゼピンを服用する人もいます。薬を服用する機会としては、不眠症、緊張による吐き気、自分自身や他の乗客に迷惑をかける場合などが挙げられます。ただし、医師または心理学者に相談する必要があります。

読む

有名な心理学者ウィルソンによる「史上最高の不安管理テクニック 10 選」や「パニックにならないで」など、飛行不安を和らげる方法に関する本は数多く出版されています。