運動後に食べる果物

人生にはフィットネスが好きな友人がたくさんいるはずです。体重を減らすためにフィットネスをする人もいれば、身体の健康のためにフィットネスをする人もいます。しかし、理由が何であれ、フィットネスには忍耐力と食事を管理する能力が必要です。運動後にたくさん食事をすると、運動が無駄になってしまいます。運動した後は、果物を多く食べて主食は食べないようにしましょう。では、運動後に食べる方が良い果物は何でしょうか?

1. バナナ

フィットネス中は、発汗などにより、カリウムやナトリウムなどのミネラル元素が大量に失われます。バナナにはカリウムが豊富に含まれており、フィットネス中に失われたカリウムを補給し、疲労を和らげ、体の回復を助けます。

2. パイナップル

パイナップルにはフルーツ酸が豊富に含まれており、身体の回復を助け、運動による筋肉疲労を和らげます。さらに、パイナップルにはブロメラインが含まれており、運動による炎症や浮腫を解消することができます。

3. アップル

リンゴはビタミンが豊富で、フィットネス運動中に失われた水分とビタミンを補給することができます。リンゴには筋力強化に役立つポリフェノールも含まれています。

5. チェリー

チェリーには、強力な抗炎症作用を持つ植物化学物質である抗酸化物質アントシアニンが豊富に含まれており、特にトレーニングによって引き起こされる炎症に効果的です。体内に炎症がなければ、体の回復は早くなります。

6. 紫ブドウ

紫ブドウには抗炎症作用と抗酸化作用のあるアントシアニンも含まれています。フィットネス後に紫ブドウを食べると、体力の回復や、フィットネス運動による筋肉痛や炎症の軽減に役立ちます。

7. イチゴ

フィットネスの後は、激しい運動により筋肉が少し裂けて痛みを感じることがあります。イチゴにはビタミンC、カリウムなどが豊富に含まれており、体の修復を助けます。