3-in-1コーヒーは減量に役立ちますか?

スリーインワンコーヒーは、よくインスタントコーヒーと呼ばれています。スリーインワンコーヒーは、一般的に減量に役立ちません。この種のコーヒーには砂糖と脂肪が含まれています。頻繁に飲むと、体重増加を引き起こす可能性があります。特に授乳中や妊娠中は、コーヒーを飲まない方がよいでしょう。コーヒーはリフレッシュに最適な飲み物ですが、普段は少量を飲むのがベストです。コーヒーは消化を促進しますが、食欲を増進させることもあります。減量するには、科学的な方法を使用する必要があります。

インスタントコーヒーは太りますか？

3 in 1インスタントコーヒーを長期間飲み続けると、簡単に体重増加を引き起こす可能性があります。

インスタントコーヒー100グラムあたりのカロリーは200～500kcal程度と決して低くはなく、製品の原材料によってカロリーは異なります。大人気の3in1インスタントコーヒーは工業合成品で、主に砂糖、コーヒー豆の脂質、コーヒーで構成されています。その栄養成分は、新鮮なコーヒー豆から淹れた伝統的なコーヒーほど良くありません。脂肪と砂糖の含有量が高く、良質のタンパク質とカフェインの含有量が低く、製造過程でコーヒーのエッセンスが失われることがあります。

インスタントコーヒーはカロリーと糖分が多いからです。インスタントコーヒー1袋（15グラム）には80％の砂糖が含まれていますが、成人の1日の添加砂糖の制限は50グラムです。このことから、インスタントコーヒーは高カロリー、高糖質の食品であることがわかります。したがって、インスタントコーヒーを長期間飲み続けると太ってしまいます。

ヒント: スリーインワンコーヒーの糖分は非常に高く、コーヒーパウダーの含有量は非常に低いため、長時間飲むことはお勧めしません。インスタントブラックコーヒーをミルクと一緒に飲むと、ミルクの風味が豊かになるだけでなく、ミルクに含まれるタンパク質やカルシウムも補給できます。

太らないインスタントコーヒーはどれですか?

無糖のインスタントブラックコーヒーパウダーはカロリーがほぼゼロなので、太ることはありません。また、原材料は添加物を含まず、コーヒー豆から作ったインスタントコーヒーのみなので、濃厚なコーヒーの味が楽しめるだけでなく、飲んでも太りません。

減量のためのブラックコーヒーとインスタントコーヒーの違い

コーヒー類の中でも、ブラックコーヒーはカロリーがほとんど含まれていないため、減量に適した飲み物と言えます。しかし、私たちがよく袋や缶、ボトルで飲むインスタントコーヒーは、まったく違います。

このインスタントコーヒーは、大量の砂糖とクリーマーが加えられたフレーバーコーヒーで、どちらも超高カロリー食品です。さらに、コーヒーに加えられるクリームは飽和脂肪酸であり、人体のコレステロールを増加させる可能性があります。

コーヒーは中枢神経を刺激して覚醒作用がある一方で、動悸を引き起こしたり、胃酸の過剰分泌を促進したりして心臓への負担を増大させることもあります。 240mlの缶コーヒーには127カロリーが含まれています。人間の体は1日あたり127カロリー多く消費すると、1年で6キログラム増えます。

1日にどれくらいのインスタントコーヒーを飲むべきですか?

人間が1日に摂取できるカフェインの上限は400 mgです。一般的に、インスタントコーヒーの小袋（15グラム）には約50 mgのカフェインが含まれています。インスタントコーヒーに含まれる砂糖、乳製品以外のクリーム、添加物の影響に加えて、1日に2杯以上のコーヒーを飲むことはお勧めできません。