大声で叫んで声が枯れてしまったらどうすればいいですか？

多くの職業では、毎日大声を出す必要がある人もいます。そのため、時間が経つにつれて喉がかすれてしまいます。そのため、喉のケアは非常に重要です。喉に問題がある場合、話す機能にも影響が出る可能性があります。喉を潤す食品を多く摂取して、ゆっくりと調整し、回復を早めることができます。

食事による健康管理。仕事で声を使う人は、食事からビタミンA、ビタミンC、ビタミンBを補給することに特に注意を払う必要があります。ビタミンAが不足すると、鼻や喉が乾燥して炎症を起こします。ビタミン C が不足すると、鼻粘膜の出血や声帯の衰弱が起こりやすくなります。ビタミンBは耳、鼻、喉の正常な機能を維持します。

喉を保護するのに良い食品をもっと選びましょう：喉に良い食品には、リンゴ、ナシ、オレンジ、バナナ、青大根、トマト、キュウリ、白菜、菜種、セロリ、ほうれん草、蜂蜜、豆腐、豆乳、卵などがあります。これらの軽い食べ物は、喉に潤いを与え、喉をきれいにし、声を出すのに良いだけでなく、健康維持に役立つさまざまなビタミンや無機塩も含まれています。冷たすぎる食べ物や熱すぎる食べ物は控えましょう。熱すぎる食べ物は喉の粘膜の詰まりを引き起こしやすく、発音や共鳴に影響を及ぼします。冷たすぎる食べ物は喉の筋肉の異常な収縮や血管けいれんを引き起こし、静脈血の戻りを妨げ、粘膜を損傷し、喉頭筋や声帯の正常な機能に影響を及ぼす可能性があります。

アルコールやニンニク、唐辛子、花椒などの食べ物は口腔、喉、食道粘膜に最も刺激が強く、これらの部位にうっ血や腫れを引き起こしやすく、音声障害を引き起こす可能性があるため、過度の飲酒や辛い食べ物の摂取は避けてください。 生活習慣における健康管理。 人間の声帯は非常に繊細です。上気道感染症のとき、月経中、または声変わりのときは、声を酷使しないでください。この期間は、発声器官が鬱血状態にあります。制御されていないラップや叫び声は、声帯を「悪化」させます。

断固として喫煙をやめなさい。タバコの煙には多量のニコチンが含まれているため、呼吸器や発声器官の粘膜の防御力を簡単に低下させてしまいます。規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとる必要があります。睡眠不足は体内の血液を酸性に傾け、筋肉疲労を引き起こします。特に喉の小さな筋肉は非常に敏感になり、声帯のかすれを引き起こすことがよくあります。 喉は正常な呼吸に必要な通路であるだけでなく、重要な発声器官でもあります。