なぜ十分な睡眠が取れないのでしょうか?

いつも眠くて起きられず、目が覚めた後もまだ眠たいのに、寝ても眠気が取れないという場合は、典型的な睡眠障害です。 10時前に就寝することをお勧めします。就寝前に足をお湯に浸すと、この状態を緩和できます。就寝前に野菜や果物、消化しやすい食べ物を多く食べてください。就寝前に大量の水を飲むことはお勧めしません。

理由の一つ

1. 目覚めた後に疲れを感じない原因は脳の機能不全に関係していると考える人もいますが、病因については明確な結論が出ていません。

2. 腎臓が弱いことも原因の可能性があります。まばたきするたびにカルシウムが失われるため、カルシウム補給が必要です。体内にカルシウムのない場所はありません。食事では、比較的ミネラルを多く含む魚介類をもっと食べましょう。

3. さらに、脾臓を養い、冷凍食品を飲まないようにしてください。

4. 睡眠時間に注意してください。疲労を軽減するために、午後 11 時前に就寝してください。

2回目の検査

起床後に持続する疲労の診断のポイント

l) 睡眠障害がほぼ唯一の症状です。その他の症状は不眠症に付随するもので、寝つきが悪い、眠りが浅くすぐに目が覚める、夢をよく見る、早朝に目が覚めて再び寝つきが悪い、起床後に不快感がある、疲労感がある、日中に眠気があるなどです。

2) 上記の睡眠障害が少なくとも週3回発生し、1か月以上続く。

3) 不眠症は、著しい苦痛を引き起こしたり、精神効率を低下させたり、社会的な機能に支障をきたしたりします。

4) 身体疾患または精神障害の症状の一部ではない。

3つの鑑別診断

起床後に疲れが取れない場合に確認すべき症状

（１）二次性不眠症：二次性不眠症の一般的な原因としては、①中枢神経系に影響を及ぼす身体疾患、②皮膚疾患や癌性疼痛等による痒みや疼痛など、不眠症の原因となる身体の痛みや不快感、③アルコール、コーヒー、食物、薬物等による不眠症、④精神疾患などが挙げられます。精神障害を持つ患者のほとんどが不眠症の症状を抱えており、特に不安症やうつ病を患う患者はほぼ全員が不眠症に悩まされています。臨床症状（病歴、身体検査、各種検査結果を含む）が上記の疾患のいずれかを診断するのに十分である限り、原発性不眠症の診断は考慮されません。

（２）その他の睡眠障害：夜驚症や悪夢の患者は不眠症を患う可能性がある。しかし、患者が夜驚症や悪夢の典型的な症状を有する場合、不眠症は考慮されない。

（３）一過性不眠症：日常生活でよく見られる症状で、治療の必要はありません。身体は自然に適応するため、病気の経過が長くない場合は不眠症と診断されません。

診断ポイント:

l) 睡眠障害がほぼ唯一の症状です。その他の症状は不眠症に付随するもので、寝つきが悪い、眠りが浅くすぐに目が覚める、夢をよく見る、早朝に目が覚めて再び寝つきが悪い、起床後に不快感がある、疲労感がある、日中に眠気があるなどです。

2) 上記の睡眠障害が少なくとも週3回発生し、1か月以上続く。

3) 不眠症は、著しい苦痛を引き起こしたり、精神効率を低下させたり、社会的な機能に支障をきたしたりします。

4) 身体疾患または精神障害の症状の一部ではない。