職場における精神的苦痛と適応

職場は火薬の煙のない戦場として知られています。実際、職場での陰謀、さまざまな人間関係、仕事上の関係は、人々にストレスを感じさせやすいものです。職場にいる私たちは、できるだけ健康を保つために精神状態を調整し、仕事のプレッシャーを和らげる方法を学ばなければなりません。では、職場の人々はどのような混乱に直面しているのでしょうか?私たちは日々の生活の中で、どのように考え方を調整することを学ぶべきでしょうか?

正しい理解を形成する

まず第一に、ストレスについて正しく理解する必要があります。ストレスの本質を理解していますか?ストレスの必然性と必要性​​を認識する。特に、そのマイナス面だけでなくプラス面も認識しなければなりません。

次に、自分自身を正しく評価し、自分自身を受け入れます。自分を全能だと過大評価しないでください。また、ちょっとした挫折があったからといって、自分を無価値だと考えないでください。

性格の欠点を変える

完璧さを過度に追求し、仕事で他人や自分に極端に厳しいのは、苦痛の根本原因です。私たちは常に平常心を保つこと、達成不可能な目標を設定しないこと、自分の能力の範囲内で物事を行うこと、そしていつでも目標を調整することは必ずしも弱さの兆候ではないことを学ばなければなりません。

考え方を変える

すべてはポジティブな観点から理解されるべきです。楽観主義と悲観主義は、人々が自分自身に成功と失敗を説明する2つの異なる方法であると言えます。楽観主義者は、失敗は変えられるものであり、敗北を勝利に変えて成功を達成できると考えています。一方、悲観主義者は、失敗は自分の内面的かつ永遠の特性によって決まり、それに対して何もできないと信じています。これら 2 つのまったく異なる見解は、人々の生活の質に直接的かつ重大な影響を及ぼします。

環境への適応能力を向上させる

私たちは、最も適応力のある者だけが生き残る、非常に競争の激しい現代社会に生きています。確かに、この環境には不公平、不合理、不適応、非人道的な側面が数多く存在しますが、個人にとって、この環境は不変の事実上の前提です。運が悪かったとか、間違った人に会ってしまったとか嘆くのではなく、時間をかけて適応し、調整することしかできません。こうした恨みは、ネガティブなエネルギーを増大させるだけで、何の役にも立ちません。

個人的な趣味を持つ

（１）圧力を分解して伝達する方法を学ぶ。ストレスを解消し、それをチーム内の他の人に伝える方法を学びましょう。これは他人を責めることではありません。自分で全てをやって責任を負ってしまうと、周りの人はただ傍観するしかありません。それが習慣になってしまうと、プレッシャーが増すことになります。

（２）時間を合理的に配分し、異なるタスクの優先順位を区別し、区分作業​​の割合を効果的に割り当てる。

（３）休息とリラックスの方法を学び、ストレス解消法を習得し、適切なスポーツに参加する。