夜勤中に眠いときに起き続ける方法

夜勤中に眠気を感じたら、百会と風池のツボをマッサージしてリフレッシュしたり、ブラックコーヒーを飲んだり、立ち上がって運動したりすることができます。夜勤中に眠気を感じないようにするには、日中に十分な睡眠を確保して身体の疲労を避けることも必要です。

1. ツボをマッサージする：通常、夜は眠るための時間です。夜勤などで眠れない場合は、体が疲労状態になります。百会と風致のツボをマッサージすると、リフレッシュ効果があります。また、刺激臭があり、脳をリフレッシュする効果のある風有精を使うこともできます。

2. ブラックコーヒーを飲む：ブラックコーヒーに含まれるカフェインは中枢神経を刺激して興奮させ、身体の疲労を和らげ、リフレッシュ効果があります。しかし、健康のためには、ブラックコーヒーを長期間飲まない方が良いでしょう。また、規則正しい生活と食生活を送り、十分な睡眠をとることも、体と内分泌系に良い影響を与えます。

3. 適度な運動: 眠気を感じ、マッサージやブラックコーヒーを飲んでも症状が緩和しない場合は、立ち上がって適度な有酸素運動をすると、脳を覚醒させるのに役立ちます。屋外での運動が最適です。屋外の気温は比較的低く、脳をすっきりさせるのに役立ちます。ただし、暖かくして風邪をひかないようにしてください。