瞑想後に不眠症になるのはなぜでしょうか?

瞑想後の不眠症は、自身の自律神経機能の乱れが原因となっている場合もあり、具体的な原因は自身の体重と合わせて判断する必要があります。

1. 瞑想：健康維持の方法です。目を閉じてあぐらをかいて座ります。瞑想中は呼吸も調整する必要があります。また、修行の手段としても役立ち、芸術的発想力を高めるのに役立ちます。瞑想に最適な時間は約30分です。瞑想中は徐々に呼吸を調整する必要があります。鼻から息を吸い、唇から吐き出します。瞑想は感情的なストレスを解消するのに役立ちますが、日中にカフェインを飲みすぎると、瞑想後も脳内のカフェインが完全に除去されず、睡眠に影響します。

2. 自律神経機能障害：瞑想は自身の循環機能を高めることができますが、自身の病理が発生すると、睡眠の質にも影響します。すぐに病院に行って総合的な検査を受ける必要があります。また、医師の指導の下で神経調節薬を服用して、自律神経機能障害の症状を改善し、緩和することもできます。

瞑想の後は、一日の疲れを癒すために足を温かいお湯に浸す必要があります。温かい牛乳を一杯飲むと、寝つきの悪さや不眠症の症状が改善し、睡眠の質の向上にも役立ちます。