落ちずにフラフープを振る方法_落ちずにフラフープを回す方法

フラフープはかつて、特に女の子の間でとても人気のあったスポーツでした。フラフープを腰の周りで前後に振ると、腹部の脂肪が燃焼します。女の子が一定期間続ければ、結果が出てきます。このスポーツは、減量に最も適したスポーツの 1 つであると言えます。では、どうしたら落ちずにフラフープを回せるのでしょうか?いくつかのコツを教えます。

1. 良い態度

焦らないでください。多くの初心者はすぐに習得したいと常に思っていますが、たった 2 ターンで挫折してしまいます。

2 正しい行動

まず、フラフープを腰の高さに置きます。フラフープを手で回しながら、それに合わせて腰を振り始めます。それは協調された動きです。何回か試してみるとコツがつかめるでしょう。補助運動をしっかり行う必要があります。フラフープは主に腰の力を利用し、腰とフラフープを一定の速度で回転させる運動なので、まずは腰の基礎運動から始めます。円を描く必要はありません。足を肩幅に開いて立ち、上半身をまっすぐに動かさず、腰と股関節をひねり、お尻で円を描くようにイメージします。あまり速く練習する必要はありません。主な目的は腰の柔軟性を鍛えることです。フラフープをするには非常に柔軟な腰が必要で、最初からそれを達成できる人はほとんどいないため、補助的なエクササイズは移行として機能し、スポーツによる怪我を減らすこともできます。 3

適切なフラフープを選択してください。一般的に、重くて厚いものの方が慣性が大きく、接触面が広いため、揺れやすくなります。ただし、重すぎると腰に良くないので、普通の重さのものを選ぶのが良いでしょう。

3. フラフープタイム。

軽量のフラフープであれば、しばらく遊ぶこともできます。約30分です。重り付きのフラフープであれば、所要時間は約15分です。腰を使ってフラフープを長時間振ると腰が疲れやすくなります。だんだん腰が痛くなってきますので、最初は誰でも時間をコントロールしましょう。