DHAを摂りすぎるとどうなりますか？

人生において、DHAが赤ちゃんの成長と発達に非常に重要であることは誰もが知っています。DHAは赤ちゃんの網膜の発達を促進するだけでなく、赤ちゃんの脳の発達にも影響を及ぼします。そのため、多くの女性は妊娠中にDHAを適切に補給します。妊婦のDHA摂取が不十分な場合、赤ちゃんの発達に影響します。多くの女性は、子供にDHAを補給する方法を知りません。DHAを過剰に補給すると、どのような影響がありますか？

DHAを摂りすぎると有害でしょうか？

DHA は胎児の脳と網膜の発達に不可欠です。そのため、多くの妊婦は、赤ちゃんの健康な成長を確保するために妊娠中に DHA を補給します。ただし、DHA の補給は多ければ多いほど良いです。過剰に補給すると、一連の副作用を引き起こす可能性があります。 DHA は他の栄養素と同様に適度な摂取が必要であり、つまり栄養バランスを保つ必要があります。 DHAを過剰に摂取すると、免疫力の低下など一連の副作用を引き起こす可能性があります。また、DHAには血小板凝集抑制作用や抗血栓作用があるため、出血性疾患、肝硬変、凝固機能障害のある人は、出血を誘発したり悪化させたりしないように、DHAの摂取を適切にコントロールする必要があります。

そのため、妊娠中の母親はDHAの適切な摂取に注意する必要があります。妊娠中の母親は、妊娠中期（13週目）からDHAの摂取に注意する必要があります。世界保健機関（WHO）と国連食糧農業機関（FAO）の脂肪に関する合同専門家委員会の2008年の勧告によれば、妊娠中の女性は1日あたり少なくとも200 mgのDHAを含む300 mgのDHA+EPAを摂取する必要があります。

妊婦がDHAを補給する方法はたくさんあります。現在、多くの妊婦のためにDHAが粉ミルクに添加されています。また、さまざまな魚油や海藻油など、特別なDHA栄養補助食品もあります。一部のマルチビタミンおよびミネラルサプリメントにも少量の DHA が含まれています。妊娠中の母親は、魚介類やナッツ類などの日常の食事から DHA を補給することもできます。

妊婦のためのDHAサプリメントの摂取方法

食物からの摂取: 魚や魚介類は間違いなく、DHA の最も優れた、最も推奨される供給源です。魚や魚介類にはDHAが含まれているだけでなく、良質のタンパク質、ビタミンA、鉄、亜鉛、ヨウ素などの栄養素も含まれており、妊娠中の食生活において重要な役割を果たします。

妊婦に適した粉乳を選ぶ: 一般的に、妊婦用の粉乳には、生乳のほかに、タンパク質 (脱脂粉乳、脱塩ホエイパウダー、濃縮ホエイプロテインパウダー)、炭水化物 (乳糖、白砂糖、マルトデキストリン、イヌリン由来の水溶性食物繊維)、DHA、3 種類のミネラル (マグネシウム、鉄、亜鉛)、14 種類のビタミンが含まれています。通常の粉ミルクや牛乳よりも栄養価が高いです。一般的に、妊娠中期および後期の妊婦には妊婦用粉ミルクの使用が推奨されています。

DHA サプリメントの含有量と時間に注意してください。胎児の中枢神経系の発達は 3 週目から始まります。6 か月で、脳の表面に溝と回旋が現れ、大脳皮質の階層構造が基本的に形成されます。8 か月で、大脳皮質はさらに発達し、主な溝と回旋が完全に形成されます。この期間中、胎児の発育のニーズを満たすために大量のDHAが必要です。妊娠中にDHAが不足すると、神経細胞とシナプスの数に影響を与え、知的発達が遅れ、網膜電位に異常が生じ、注意力過活動障害に関連することもあります。目の発達は妊娠4週目から始まるため、妊婦は妊娠初期からDHAの補給を始める必要があります。世界保健機関は、妊婦に1日あたり300 mgのDHAを摂取することを推奨しています。