悪い気分を変える方法

私たちは日常生活で、このようなことによく遭遇します。些細なことで怒ってしまう人もいます。人生で感情をコントロールする方法を知っている人もいれば、自分を抑える方法を知らない人もいます。短気な性格は良いこともあれば、人をイライラさせるだけのこともあります。実は、短気な性格はゆっくりと変えることができます。では、短気な性格を変えるにはどうすればいいのでしょうか。短気な性格を変える方法をいくつか紹介します。

悪い気分を変える方法

（１）合理性を高める。これにより、私たちは物事について、他人について、物事の結果についてより深く考え、物事を真剣に受け止め、慎重に扱うことができるようになります。衝動的な兆候に気づいたら、すぐに自分を抑制し、自制心を強化してください。常に冷静でいるよう自分に言い聞かせるために、自宅や机の上に「落ち着いて」や「怒りを抑えて」などの警告サインを掲示しましょう。

（２）注意をそらす。感情的に興奮していることに気づいたら、すぐに感情を爆発させないように、意識的に話題を変えたり、気を紛らわせるために何か他のことをしたり、思考や感情を他の活動に移したりして、緊張した感情を和らげることができます。たとえば、すぐにその場を離れ、他のことをしたり、誰かと話したり、散歩したり、あるいは単に遊び場で数周走ったりしてみましょう。こうすることで怒りによって生じたエネルギーが解放され、気分が落ち着きます。

（３）柔軟に対応する。多くの物事に対処するには複数の方法があります。柔軟に行動し、あまり固執しないでください。時には譲歩して、相手に考えや態度を変える機会を与えることもできます。方法を選択するときは、問題の影響を考慮する必要があります。小さなノートを使って、それぞれのかんしゃくの理由と過程を記録することもできます。記録して思い出し、自分の考えを分析して整理することで、かんしゃくの多くは無意味であることに気づき、恥ずかしさを感じるでしょう。将来、怒りの攻撃の回数は大幅に減るでしょう。

（４）問題を別の視点から考え、他人の気持ちに配慮する。人として、少しの「寛大さ」、つまり他人に対して寛容であること、「他人には寛大で自分には厳しく」、些細なことでも他人のせいにしないことが必要です。些細なことで他人に腹を立てるのは極めて失礼なことだ。あなたは怒ったり、イライラしたり、幸せを感じたりしますが、この幸せは他人の痛みの上に成り立っています。もしあなたが他の人の立場で、誰かがあなたに対して怒りを爆発させたら、あなたはどう思いますか?したがって、常に他人のことを考え、思いやりのある人は、たとえ自分が不幸であっても他人に怒りをぶつけたり、自分の不幸を他人に押し付けたりはしません。

（５）音楽を聴くと感情をコントロールすることができます。時間があるときは、ゆっくりとしたテンポ、柔らかいメロディー、上品な音色、美しくリラックスできる音楽をもっと聴いてください。感情を落ち着かせ、機嫌を良くするのにも役立ちます。

医学的研究によれば、感情と免疫機能は「双子の兄弟」のような関係にあることが分かっています。心配事や興奮状態が多い人は免疫機能が低下しやすく、病原微生物や炎症細胞を殺傷する力や貪食能力も相対的に弱まり、病気につけこまれる機会を与えてしまいます。

焦りを変えるには、焦りの害を認識して決心するだけでなく、焦りの理由を見つけ出す必要もあります。せっかちな性格の人は、物事の発展には客観的な法則があり、目標を達成するにはプロセスが必要であることを理解していません。彼らは、成功を達成するために主観的な欲求だけに頼れば成功すると考えています。これがせっかちな性格の重要な理由です。もう一つの重要な理由は、人々が他人の考え、感情、行動が自分の望みと完全に一致することを要求するということです。他人の言うことやすることが自分の望みと一致していないと分かると、彼らは激怒します。明らかに、このような考え方は非合理的で非常に不公平です。あなたが他人に支配されることを好まないのと同じように、他人も自分の望み通りに物事をやりたがります。他人は自分とは違っていて、好きなように行動する権利があるということを心の底から認めれば、私たちは寛容な態度を身につけることができます。

したがって、せっかちな性格を変えたい人は、「あらゆる事態に備える」、「行動する前によく考える」、「他人に押し付けない」という信念を常に自分に植え付け、寛容と忍耐の精神を堅持し、理解、共感、友情を大切にする態度で他人と交流し、繰り返し訓練し、自分自身を観察し、自分の運命を総括する必要があります。続けて。必然的に何らかの話し合いが行われるでしょう。