心理的不安

精神的不安は、現代人が非常に陥りやすい症状です。この症状は、心理的鬱、精神的抑圧、いらだち、物事に対処するために落ち着くことができないなど、人体に多くの悪影響を及ぼします。精神的な不安に直面したとき、人々は注意を払い、適切なタイミングで対策を講じて治療する必要があります。以下は、精神的な不安を治療する方法について詳しく紹介します。

不安障害を治療するためのセルフリリーフ方法（超完全版）

長期にわたる精神的刺激や長期にわたるストレスは、精神的不安の主な原因の 1 つです。不安障害の治療においては、原因をターゲットにした適切な治療法も採用されます。もちろん、精神不安障害の臨床治療を受ける過程で、患者は病気の原因に基づいていくつかの自己救済措置を講じることもできます。それによって臨床治療が促進されます。

具体的な方法は以下の通りです。

1. 自信を高める。神経症的な不安を治すには、自信が必須条件です。自信のない人の中には、物事をやり遂げたり対処したりする自分の能力を疑う人もいます。彼らは失敗する可能性を誇張し、不安や緊張、恐怖を感じます。したがって、神経性不安障害の患者としては、まず自信を持ち、劣等感を軽減しなければなりません。自信が増すたびに、不安のレベルが少しずつ減っていくことを信じてください。自信を取り戻すことで、最終的には不安が消え去ります。

2. リラックスしましょう。それは緊張から解放されることです。たとえば、精神状態がよいときに、さまざまな危険なシナリオを想像し、最も弱いシナリオを最初に浮かび上がらせます。このプロセスを何度も繰り返すことで、危険な状況やプロセス全体について考えるときに不安を感じなくなることが徐々に増えていきます。これで終わりです。

3. 自己反省。神経症性不安の一部は、患者が特定の感情体験や欲求を抑圧することによって引き起こされます。その抑圧は意図しない程度に抑えられていますが、消えることなく無意識に潜んだままとなり、症状を引き起こします。病気が発生すると、痛みや不安を感じるだけで、原因はわかりません。したがって、この場合、自分自身を振り返り、潜在意識の中で自分に苦痛を与えているものを声に出して言わなければなりません。必要に応じて感情を発散することができ、発散後は症状が消えるのが一般的です。

4. 自己刺激。不安神経症を発症すると、患者は常に頭の中で荒唐無稽な考えを抱き、落ち着かず、混乱し、極度の苦痛を感じます。このとき、患者は自己刺激を利用して注意をそらすことができます。たとえば、空想にふけっているときは、興味深く夢中になれる本を見つけて読んだり、辛いことを忘れるために激しい肉体労働に従事したりします。これにより、考えすぎによる他の症状を防ぐことができ、適応力も高まります。