長時間夢を見ることは体に有害でしょうか？

ほとんどすべての人が夢を見ますが、夢を見る頻度は大きく異なります。多くの人は夢をすぐに忘れてしまいますが、中には夢を非常に鮮明に覚えている人もいます。睡眠中に長時間夢を見ることは、睡眠の質が悪いことを意味する場合もあります。夜に多くの夢を見ると、翌朝目覚めたときにだるさを感じ、エネルギーが不足していることに気づく人が多くいます。これは、長時間の夢が身体に及ぼす最初の直接的な影響であると考えられます。

まず、夢と睡眠サイクルについて理解しましょう。毎晩の睡眠中、睡眠サイクルは約 2 時間ごとに完了します。8 時間眠ると、4 つの睡眠サイクルを繰り返すことになります。各睡眠サイクルは眠気から始まり、徐々に深くなって深い眠りとなり、その後、非急速眼球運動による夢を見る睡眠に移行します。

睡眠中の脳波パターンに応じて、睡眠サイクルを 5 つの段階に分けます。

最初の段階は眠りに落ちることで、これは覚醒と睡眠の間の移行期間です。この段階では、人は簡単に目覚めることができます。通常、これを休息状態または半睡眠状態と呼びます。それは約 10 分間続きます。

2 番目の段階は浅い睡眠です。この期間中は目が覚めやすいです。寝つきが悪い人は、自然に目が覚めることがよくあります。通常、これを入眠と呼びます。約 20 分間続きます。

3 番目の段階は中期睡眠で、この段階では意識が消え、目覚めるのが困難です。通常、この段階は深い睡眠または深い眠りと呼ばれ、約 40 分間続きます。

第 4 段階は深い睡眠です。この期間中、睡眠は深く、目覚めるのが非常に困難です。通常、これを「死んだように眠っている」と呼びます。約 20 分間続きます。

第 5 段階は急速眼球運動です。この期間中、眼球は 1 分間に約 50 ～ 60 回、急速に動きます。通常、これを夢の状態と呼びます。約 5 ～ 10 分間続きます。

睡眠サイクル全体を通じて、私たちが見る夢のほとんどは、急速眼球運動の段階で起こります。私たちが覚えている夢のほとんどは、最後の睡眠サイクルの夢でもあり、以前のサイクルの夢のほとんどは「忘れ去られています」。

このことから、夢を見ることは睡眠中に起こる正常な生理的・心理学的現象であることがわかります。誰もが毎晩夢を見ますが、夢を見ることは人にとって有益であり、害はありません。その理由は次のとおりです。

第一に、脳は夢を利用して、日中の脳の働きによって生み出されたゴミを除去します。

2つ目：脳は夢を利用して、その日に学んだことを整理し、対応する機能領域が記憶するのを助けます。これは記憶力の向上に役立ちます。

3つ目: 脳は夢を利用して感情を調節し、それによって心身の健康を改善します。

4つ目: 通常の状況では、脳の機能領域の5～10%しか使用されず、90～95%は休止状態にあります。夜になると、私たちは夢を利用して休止状態の領域を機能させ続けます。

第五：脳の機能領域は昼間は自制心が働きますが、夜間は自制心が弱まります。このとき、機能領域は統合、拡散、放電するため、奇妙な夢が現れます。

6 番目: 内臓の痛みなど、体の一部はあまり敏感ではありません。夜に夢を見ることで、変化する夢から痛みの原因を感知し、これらの部位のメンテナンスを改善できます。夢をよく見るという人もいますが、実際は夢に過度に集中している結果です。つまり、自分自身に問題を引き起こし、不安、緊張、恐怖に陥っているのです。