早起きするときに注意すべき病気は何ですか？

睡眠の質が悪いために早起きしてしまう友人はたくさんいます。たまに早起きしても身体に影響はありませんが、長期間早起きを続けると健康に一定の脅威を与える可能性があります。早起きをするときに注意すべき病気は何か知っていますか？専門家によると、早起きはうつ病につながりやすいそうです。以下で詳しく見てみましょう。

春は気候が変わりやすく、気圧が低く、雨や曇りの日が多いので、気分が「寒い」と感じやすいです。専門家によると、うつ病は気分の落ち込み、思考の鈍化、意志力の低下、身体症状として現れる可能性がある。その中でも、早朝に目が覚めてから眠れなくなることが特徴的な症状です。そのため、朝早く目が覚めることが多く、目覚めた後に眠れないという場合は、うつ病の可能性も考えてみましょう。同時に、高齢のうつ病患者の症状は比較的隠れており、身体的な不快感を訴えることが多く、その中でも胃腸の症状がより一般的です。専門家は、常に体調が悪く、関連する検査で身体的な病気が示されない場合は、専門医にうつ病の検査を依頼するのが最善であると注意を促しています。さらに、精神疾患の患者は再発を防ぐために、春に自分で薬を減らしたり中止したりすべきではありません。

1. うつ病:軽症の場合、一日中憂鬱な気分になり、あらゆることに興味がなくなり、普段楽しんでいる活動さえもつまらなくなることがあります。重症の場合、極度の苦痛、悲観、絶望が生じ、日々が長く感じられ、人生は死ぬよりも悪いと感じることがあります。典型的な抑うつ気分は朝にひどくなり、夕方には和らぎます。自己非難や罪悪感を伴う場合があり、無力感、無力感、無価値感につながることがよくあります。

2. 思考が遅い：主に、話すのが遅くなる、声が低い、話す量が少ない、反応が遅い、思考がまとまらない、脳が錆びて糊で覆われているような感覚として現れます。最も重篤な場合には、昏迷状態になることもあります。

3. 自発的な活動の低下:主に活動の低下、動作の遅さ、消極的な生活、親戚や友人との疎遠、社会活動の回避、物事をやりたくない、一日中一人で座っているかベッドに横たわっていることが多いなどの形で現れます。

4. 身体症状：主に早朝覚醒、疲労感、食欲不振、体重減少、便秘、体の痛み、無月経などとして現れます。その中でも、早朝覚醒後に眠れないことはうつ病エピソードの特徴です。 「そのため、早起きをする場合は、うつ病の可能性も考慮する必要があります」。また、うつ病の高齢患者の病状は比較的隠れており、身体の不調を訴えることが多く、食欲不振、腹部膨満、便秘などの胃腸症状がより一般的です。

予防：適切な運動は気分を高めるのに役立ちます

春のうつ病を予防するには？周伯栄氏は、次のような点から始めることを提案しました。

1. 環境を改善する:部屋を掃除し、天気の良いときにはドアや窓を開け、暖かい小物を購入し、家を飾りましょう。室内やデスクに緑の植物や花を置き、毎日丁寧に水をあげましょう。植物の生命力は人々に希望と活力をもたらすからです。

2. 自己調整:過度の疲労は心理的な不均衡につながり、気分を急落させる可能性があります。したがって、プレッシャーを感じすぎたときは、要求や期待を適切に下げて、心理的プレッシャーを軽減することができます。合理的なスケジュールに注意を払い、毎日自分のための時間を残して、幸せと喜びを感じてください。

3. 運動:適度な運動は、気分を高め、感情をコントロールするのに役立ちます。気分が落ち込んでいるときは、ハイキング、ランニング、ボール遊び、外出などのスポーツ活動に参加して日光を浴び、興​​奮を高め、気分の落ち込みを軽減または解消すると良いでしょう。

4. 感情カウンセリング:落ち込んでいるときは、家族や友人に積極的に助けを求め、より多くの社会活動に参加し、適切なタイミングで感情を解放し、否定的な気持ちや感情を手放してください。