首の筋肉のこわばりと痛み

最近の携帯電話やコンピューターの普及は、視力にダメージを与えるだけでなく、体の他の部分へのダメージも無視できません。携帯電話やパソコンを長時間いじっていると、首が固くなります。少し動かすだけでも首の後ろの神経が硬直しているように感じ、叩きほぐしたい気持ちになります。首の後ろの神経と血管が詰まって、首から肩にかけて痛みが生じます。マッサージ師に頼んで痛みを和らげてもらうこともできますが、痛みは本当に耐え難いものです。もちろん、電子製品で遊ぶ時間を減らすのが最善です。

首の筋肉と靭帯が痛みの原因です。姿勢が悪く、筋肉と靭帯が長期間にわたって弱っていると、頻繁に姿勢を変える必要があります。神経が圧迫されると、不快感が生じやすくなります。姿勢が悪くなると骨棘ができやすくなり、筋肉組織は長期間の圧力と摩耗に耐えられなくなります。首の関節の場合、自動車事故や激しい接触スポーツなどの突然の外力により、首の靭帯と軟部組織が極度に過度に伸びることがあります。軟部組織が極度に過度に伸びるもう 1 つの一般的な原因は、長期にわたる悪い姿勢です。これらはどちらも、機械的な痛みを引き起こしやすい原因です。

理由

患者の多くは、首の動きがあまりに少なく、読書や仕事をするときに頭を下げたり、頭を埋めたりすることが多く、その結果、首に過度の重量がかかるため、この症状に苦しんでいます。首の関節の場合、自動車事故や激しい接触スポーツなどの突然の外力により、首の靭帯と軟部組織が極度に過度に伸びることがあります。軟部組織が極度に過度に伸びるもう 1 つの一般的な原因は、長期にわたる悪い姿勢です。これらはどちらも、機械的な痛みを引き起こしやすい原因です。

診る

頸椎自体が頭全体の重さを支えなければならず、角度が大きいほど負荷が大きくなり、変性現象が早く起こります。時間が経つと、慢性的な首の痛み[1]、靭帯損傷、筋筋膜痛症候群[2]、さらには変形性関節症が発生することがあります。重症の場合は、頸神経根の圧迫症状も現れることがあります。

鑑別診断

1. 首の痛み：若者や中高年によく見られる問題です。その症状は局所的または伝導性の場合があります。いわゆる局所痛とは、靭帯の捻挫、筋肉の緊張、関節の摩耗などによって首だけに生じる痛みを指します。いわゆる伝導性は、首の不快感に加えて、手のしびれや痛みも伴うことを意味します。これは主に、頸部神経根の圧迫、または首から腕、さらには手首までの筋膜の炎症、癒着、および緊張によって引き起こされます。

2. 首の捻挫：一般的には首こりとして知られています。首や背中に風寒が侵入することで、血液や気が滞り、経絡に不調が生じます。あるいは、睡眠中の首の位置が適切でない。頭を急にひねるなどして首の片側に痛みが生じることを頸椎捻挫といいます。日常生活では、目覚めたときに首に痛みや不快感を感じ、頭が痛い側に傾き、自由に動かせないことがあります。これは首のこりによって引き起こされる一般的な軟部組織の損傷であり、臨床的には頸椎捻挫として知られています。首は関節や腰と同様に捻挫しやすい部位です。

3. 首のこり：首のこりとは、首の筋肉の緊張、腫れ、硬化、けいれん（こむら返り）などの現象や、首の動きが硬くなることを指します。疲労や頸椎症によく見られます。首のこりは、持続的な過剰な筋肉の収縮によって引き起こされ、首の筋肉への血液供給が減少するだけでなく、乳酸などの代謝物質が蓄積して、筋肉の虚血性疼痛を引き起こします。後頭部または頭頂部の痛みは、頭部または頸椎の病変によって引き起こされる緊張性頭痛である可能性があります。

4. 首を回せない：首を回せないことは、閉じ込め症候群の臨床症状の 1 つです。閉じ込め症候群は、閉じ込め症候群とも呼ばれ、橋の基部の病変によって引き起こされる輸出状態です。血管病変は主に脳幹に発生し、そのほとんどは脳底動脈の橋枝の両側閉塞によって引き起こされ、橋の基部の両側梗塞につながります。

緩和方法

① 頭を水平に保ったまま左右を見て、顎が肩に近づくまでゆっくりと左右に回し、後ろまたは上を見ます。

②空を見上げる：手を腰に当て、頭を上に傾けて空を見上げます。

③ 振り返って見る：右足を前に出してランジの姿勢で立ち、体を左に回転させ、右手で空に向かって押し上げ、左手を力を入れて下に伸ばし、左手を振り返ります。

④ 首周り：頭と首をリラックスさせ、自然に呼吸します。まず顎を引き、次に時計回りと反時計回りに大きく円を描くように動かします。

⑤ 象のうなずき：足を広げて直立し、両手を腰に当てます。頭と首をできるだけ右に回し、右と後ろを向きます。ゆっくり呼吸した後、元の位置に戻ります。下の襟をできるだけ胸骨に近づけ、地面を見下ろします。

⑥ 犀の月見：頭と首をできるだけ右上後方に回し、上半身も少し右に回します。両目で空を見上げ、開始位置に戻ります。左側でも同じ動きを繰り返します。

上記の各動作を 5 ～ 10 秒間保持し、片側につき 5 ～ 10 回ずつ行う必要があります。ただし、首の痛みがある患者は、片側の椎間孔の圧迫によって引き起こされる副作用を防ぐために、側弯症の頭部の動きを避ける必要があります。