認知療法の一般的な方法

多くの人は自分自身に対して非常に不安を感じています。実際、これは性格の問題ではなく、病気なのです。この病気は通常、認知療法で治療されます。認知療法とは、医師が患者を精神的に導き、患者が少しずつ自分自身を肯定できるようにする方法です。ゆっくりと、患者は自信を深めていきます。認知療法の治療過程では、医師はさまざまな方法を使用しますが、一般的に使用される方法は何でしょうか?

認知理論に基づいて開発され、カウンセラーからの説明や指導などの再教育方法を通じて、クライアントが人や物、自分自身について元々持っていた間違った考えや思いを修正し、認知構造を再構築することで、「今日は正しく、昨日は間違っていたと気づく」という効果が得られます。それは我が国の伝統的な思想・政治教育に多少似ています。主な治療法としては、認知知覚療法と理性感情療法があります。

認知療法の目的は、認知バイアスを発見し修正することです。それをどう修正するか？それは、認知療法の大きな特徴である、質問し、問いかけ、議論することです。残念ながら、ほとんどの人は「議論」の意味を誤解しており、助けを求める人の認知上の誤りを指摘し、それを一つずつ反論し、同時に理由と証拠を添えて正しい見解を説明して納得させることだと考えています。

助けを求める動機を作る

このプロセスでは、不適応な認知・感情・行動パターンを認識することが重要です。患者とセラピストは、問題に対する認知的解釈について合意に達し、有害な症状を説明し、矯正によって達成できると予想される結果を推定します。たとえば、患者は自分の考え、感情、行動を自己監視することができ、セラピストは指導、指示、認知デモンストレーションを提供することができます。

適応的認知矯正

このプロセスでは、患者は不適応な認知や行動に代わる新しい認知や行動を身につける必要があります。たとえば、セラピストは患者が新しい認知や行動を広範囲に適用できるように指導します。

日常的な問題への対処

アイデアの競争を育み、新しい認識を使って既存の認識に立ち向かいます。このプロセスの間、患者は元の認知モデルに代わる新しい認知モデルを社会的状況に適用する練習をする必要があります。たとえば、患者はまず想像力を使って問題を解決する練習をしたり、特定の状況をシミュレーションしたり、あるいは特定の条件下での実際の経験を通して訓練を受けることができます。