つま先が捻挫して腫れてしまったらどうすればいい？

人生には、事故やショックが至る所にあるので、用心深くあるべきです。足首の捻挫を例に挙げてみましょう。多くの友人がこの状況を経験したことがあります。何？足指の捻挫もあります。実は、それらは基本的に同じです。関節の捻挫です。大きな問題ではありませんが、怪我を抑えるために迅速かつ効果的に治療する必要があります。足首が腫れた場合の対処法について話しましょう。

1. 氷と温湿布: 足首を捻挫した後の急性期（通常 24 時間以内）には、出血と腫れを抑え、血腫の形成と痛みを軽減するために、捻挫した部分に氷を当てる必要があります。 1～2日後には、血行を良くするために温湿布を当てるとよいでしょう。

2. 捻挫した部分を固定する：怪我が重症の場合は、捻挫した部分を固定することをお勧めします。固定後は、捻挫した部分が巻き込まれたり邪魔されたりすることがなくなり、早く治ります。固定しないと、歩くときに捻挫した部分が繰り返し巻き込まれ、緩んで治りやすくなり、足首が不安定になり、癖になる捻挫になります。

3. 転倒を避ける：捻挫の初期段階では、捻挫した部分はまだ治癒過程にあります。この時期に転倒して歩くと、治癒のスピードが遅くなります。一般的には、10日間ほどベッドで休む必要があります。捻挫が基本的に改善してから、徐々に歩き始めることができます。このときも、ゆっくり歩く必要があります。

4. 休むときは高くする：捻挫の初期段階は基本的にベッドで過ごします。このとき、捻挫した部分にも注意を払う必要があります。寝るときや休むときは、枕を使って捻挫した足を高くする必要があります。これにより腫れが軽減され、患者の休息に役立ちます。

5. 絆創膏の外用： 絆創膏の外用も捻挫した部分の回復を早めるために使用できます。 絆創膏は血液循環を促進し、患部の瘀血を取り除き、損傷した関節と軟部組織を修復し、足首の捻挫の治療時に血液循環を促進し、瘀血を取り除き、腱と血管を活性化する役割を果たします。

6. ゆっくり慎重に歩く: 足首を捻挫した後は、しばらくは歩くときに注意が必要です。歩くときは道路の高さに注意してください。光が少ないときは、捻挫を防ぐためにさらに注意してください。特に階段を上り下りするときは、捻挫した部分にさらなる損傷を与えないように、細心の注意を払い、あまり大きな角度で上り下りしないようにする必要があります。