右足首の捻挫

多くの人は頻繁に歩く必要があり、歩くときに正しく立っていなかったり、足を平らに保っていなかったりすると、足首の関節を誤って捻挫する可能性があります。特に右足首の捻挫は、瞬間的に痛みが強く、激しい痛みとしびれ、表面の腫れなどが生じるため、日常生活の中で合理的な方法で調整することができます。

関節の機能は解剖学的構造によって決まります。

足首関節が底屈しているとき（つまり、つま先立ちの動作をしているとき）、足は内側に向く、つまり足の裏が内側に向くことがよくあります。足首関節の独特な解剖学的構造により、この時点で足首関節はうまく適合できず、「柔軟すぎるが、安定性が不十分」という不安定な状態になります。

そのため、足首を底屈させる動作（階段を降りる、山を下りる、ジャンプ後の着地など）の際にバランスを崩すと、関節が内反し、足首が内反する障害、つまり足首外側捻挫につながりやすくなります。統計によると、足首の捻挫全体のうち、外側の捻挫が約 85% を占めています。このとき、足首関節内の軟部組織が圧迫され、衝撃を受けることで軟骨表面の損傷や滑膜の腫れが起こり、足首関節の周囲に腫れやうっ血が生じます。

適切な治療が間に合わなければ、足首関節の外側支持力が低下し、関節の固有受容感覚が低下します。こうして足首関節の不安定な状態が悪化し、再び足首関節が捻挫しやすくなるほか、痛みや腫れ、歩行の不安定さなどの慢性的な症状が現れ、他の関節にもダメージを与え連鎖反応を起こすこともあります。

足首の捻挫を予防するには？

まず、足首関節周辺の筋力と固有受容感覚のトレーニングに注目してください。

第二に、運動前に十分なウォームアップを行ってください。

3番目に、運動量を適切に減らします。

4番目に、運動するときは、柔らかい靴底のハイカットシューズ、弾性包帯、または半剛性の装具を選択してください。

足首の捻挫の重症度を判断するにはどうすればいいですか?

急性捻挫の患者は、多くの場合、痛みと皮下のうっ血を経験します。重症の場合は、滑膜または軟骨の損傷が起こり、足首関節の周囲の腫れや圧痛、足首関節の動きの制限として現れることがあります。靭帯断裂や骨折が発生すると、足首の負傷した側または骨折した端に痛みと腫れがより顕著になります。

繰り返し外傷を負った患者の関節包は緩んでいることが多く、二次的な軟骨損傷、滑膜炎、骨棘、その他の関節表面損傷を起こしやすい傾向があります。慢性的に損傷した側または関節に広範囲の痛み、圧痛、腫れが生じ、ハイヒールを履いたり、凸凹した道を歩いたりするときに不安感や足の弱さを感じます。多くの患者はこれに深く悩まされており、安心感を高めるために足首に厚い包帯や装具を巻かなければなりません。