血糖値が68以上の場合、何に注意すればよいですか？

現実の生活では、高血糖は比較的一般的な身体疾患で、通常は中高年に発生します。加齢とともに体の血流が遅くなり、不適切な食事と相まって高血糖を引き起こしやすくなります。一般的に、血糖値が6.8を超えると高血糖と見なされます。タイムリーな治療に加えて、生活の中でいくつかのことにも注意する必要があります。甘いものを食べず、軽い食べ物を多く食べるようにしてください。

血糖値が高いときは何に注意したらいいですか？

まず、お茶をもっと飲む必要があります。また、甘いものの摂取を減らしてください。糖分は体内で「内因性トリグリセリド」に変換され、血糖値が上昇します。さらに、飲酒をやめる必要があります。長期にわたる飲酒は肝臓を刺激し、大量の「内因性トリグリセリド」を合成させ、血糖値の上昇につながります。

上記の食事上の注意事項に加えて、生活の中で運動や減量にも注意を払う必要があります。適度で合理的な運動を続けることで、体力を高めることができます。運動後は、筋肉と肝臓が大量のブドウ糖を吸収して糖分の消費を補充し、血糖値がさらに下がります。さらに、定期的な運動は体重を減らすのに役立ち、肥満による高血糖に苦しむ一部の患者の症状を緩和することができます。

さらに、幸せな気分を保つ必要があります。過度の緊張や興奮は、血中のコレステロールやトリグリセリド値の上昇を引き起こす可能性があります。また、混雑した公共の場所に行くことも避けてください。血糖値が高くなると、体の防御機能が低下し、細菌感染、結核、真菌、特定のウイルス感染につながりやすくなります。

血糖値が高い場合、何を食べてはいけないのでしょうか？

1. 米や麺類には食物繊維が含まれていないため、血糖値が高い人にはおすすめできません。食物繊維には血糖値を下げる効果があり、米や麺類などの精製食品は血糖値を下げるのに役立たないからです。

2. 高血糖の患者は、白砂糖、ブドウ糖、黒砂糖、砂糖漬けの果物、ケーキ、キャンディー、飲み物、アイスクリームなどの甘い食べ物を食べることができません。

3. 高血糖の患者は、チーズ、バター、ラード、牛脂、豚バラ肉、マグロなどの脂肪分の多い食品を食べることができません。これらの動物性脂肪を純粋な植物油に置き換えるのが最善です。高血糖の患者は、ピーナッツ、メロンの種、クルミなどのナッツ類を食べることができることに注意してください。

4. アルコールには基本的にカロリー以外の栄養価がないため、血糖値が高い患者はアルコール飲料を含めてアルコールを飲まないでください。

5. 高血糖の患者は、サツマイモや乾燥豆など、腹部膨満を引き起こしやすい食品を食べてはいけません。

6. 高血糖の患者は、タケノコやゴボウなどの硬い繊維質の食品を食べることができません。

7. 高血糖の患者は、コリアンダー、カラシナ、タマネギなどの刺激のある野菜を食べることができません。

8. 高血糖の患者は、スパイス、唐辛子、マスタード、カレーなどの刺激のある調味料を食べることができません。

9. 高血糖の患者は海藻やキノコを生で食べてはいけません。食べる前に十分に調理する必要があります。