裸足で走ると体重が減りますか？

その場で走るとダイエットに効果があるとよく聞きます。実はその場で走ることも運動の一種で、運動は余分な体脂肪をより早く効果的に燃焼させることができるため、ダイエットしたい人にとって欠かせない方法です。裸足でその場で走ることは実はダイエットに効果的ですが、この方法には注意が必要です。継続してこそ効果が現れます。

1. その場で走ると体重を減らすことができます。しかし、運動時間は 40 分以上継続する必要があります。なぜなら、そのとき初めて、体内の脂肪がグリコーゲンとともにエネルギー供給のために動員されるからです。したがって、運動の強度が 40 分未満の場合、減量効果はあまり顕著に現れません。

2. その場走は、部屋やバルコニーなど、決められた狭い空間でその場で走る練習をする方法。その場で走ることは、会場、気候、器具の状態に制約されず、より便利な運動方法です。その場で走ることは上半身をうまく鍛えることができ、腕を大きく振ることと組み合わせると、「ベビーウィング」を撃退するのに非常に効果的です。

3. 快適なランニングシューズとインソールがあれば、いつでもどこでもダイエットできます!走る準備をする前に、まずランニングシューズを履き、フットパッドを敷きます。なぜフットパッドが必要なのでしょうか?もちろん、これは階下の隣人に迷惑をかけないようにするためです。快適なランニングシューズがなぜ必要なのでしょうか?快適なランニングシューズは衝撃を吸収する効果があるため、ランニングは足に大きな負担をかけます。体重が重いほど、ダメージの程度も大きくなります。裸足で走ると、ふくらはぎを傷める可能性もあります。

4. ランニングは有酸素運動です。有酸素代謝状態で運動します。運動を通じて体内の余分な脂肪を消費し、減量の目標を達成できます。その場で走るための鍵は上半身の動きです。伝統的なランニング動作は、上腕を振るだけです。継続的な単一のアクションは私たちの忍耐力を消耗させます。そのため、走るときの腕振り運動を改善し、段階的にさまざまな姿勢で腕を振ることができます。こういうその場でのランニングはとても興味深いものになります。