月経困難症と下痢がある場合はどうすればいいですか?

月経困難症は女性の友人によく見られる現象です。下痢症状を呈する人もいます。この場合、腹部を暖かく保つことに注意しなければなりません。特に夏場は、生、冷たく、刺激のある食べ物を食べてはいけません。積極的に食事構造を調整し、鉄分やタンパク質などの栄養素を適切に補給し、精神的ストレスを適切に解消し、心地よい音楽を聴くなど、効果は依然として非常に良好です。

1. 腹部を温める

月経中に腹部が寒さにさらされると、胃腸が刺激され、月経困難症や胃腸の不快感、下痢、嘔吐などを引き起こします。女性は月経中に腹部が冷気にさらされるのを避けるために、腹部に湯たんぽを当てることで腹部を温かく保つことができます。特に夏場は、腸を刺激するため、生ものや冷たい食べ物の摂取も避けましょう。

2. 食生活を調整する

女性は月経中に大量の血液を失うため、体内の鉄分、タンパク質、その他の栄養素を補給することに注意する必要があります。また、冷たい食べ物、酸っぱすぎる食べ物、辛い食べ物なども食べないように注意する必要があります。これらは胃腸に深刻な刺激を与え、胃腸の不快感を引き起こし、月経困難症を悪化させ、下痢や嘔吐を引き起こすこともあります。さらに、生理中は冷たすぎない緑の野菜や果物を多く食べると、栄養補給ができ、植物繊維が体に供給されて生理中の便秘の予防や治療に役立ちます。

3. 精神的ストレスを軽減する

気分要因は女性の月経周期に極めて大きな影響を与えます。月経前の不機嫌や過度の精神的ストレスなどにより、月経異常や月経中の月経困難症を経験する人は多いです。下痢、嘔吐、便秘などは月経中の正常な症状であり、過度に神経質になったり心配したりする必要はありません。気分を調整し、適時にストレスを解消することは、月経困難症、下痢、嘔吐、便秘の緩和に良い補助効果をもたらします。

4. 足をお湯に浸し続ける

伝統的な中国医学では、月経困難症、下痢、嘔吐、便秘は体内の血液循環不良によって引き起こされます。足を浸すと、体の気と血がよりスムーズに流れるようになります。マッサージにより足裏の様々な臓器の反射区が刺激され、その機能が強化され、月経困難症、下痢、嘔吐、便秘などの不快感の緩和に役立ちます。