体全体が緩んでしまう原因は何でしょうか？

運動が嫌いで、夜更かしが多く、ジャンクフードが好きな人は、体の肉が比較的緩んでいて、いつもたるんでいるように感じます。一方では見た目に影響し、他方では体の健康にも悪影響を及ぼします。そのような人は、まず厳格な食事計画を立て、高カロリーや高脂肪の食べ物を食べず、適時に運動して、肉がたるむのを防ぎ、体の健康を促進する必要があります。

体が緩みすぎている場合はどうすればいいですか？

1. 食習慣を厳守し、身につける

その中でも「夜食べる量を減らす」ことがダイエットのカギ！ここで注意しなければならないポイントは3つあります。まず、朝食を必ず食べることです。朝食を食べない人は太りやすいです。一晩眠った後、体は10時間以上何も食べずにエネルギーを消費しています。人体はエネルギーを補給し、蓄えるために炭水化物が豊富な朝食を必要とします。朝食を抜くと、昼食時に空腹感を感じ、お腹が空いてしまいます。無意識のうちに食べ過ぎると、余分なエネルギーが体内で脂肪に変換されます。

第二に、昼食には十分に食べなければなりません。昼に十分食べないと、夜にお腹が空いてしまい、夜に食べる量を減らすのが難しくなります。

3つ目は、夜はできるだけ食べないようにすることです。夕食には肉、甘いもの、揚げ物を食べないでください。軽い麺類やライススープだけを飲み、塩辛いスープは飲まないでください。減量に成功した多くの人々が共有する秘訣は、午後 9 時以降は絶対に食べたり水を飲むのをやめることです。これが曲線美を維持する秘訣です。

これは確かにその通りです。多くの専門家は、スリムな体型を維持したい人にとって、過度に豪華な夕食や深夜のおやつはカロリーを燃焼させるのに役立たないと述べています。人体の体内時計によると、9時以降は人体のさまざまな臓器の機能が基本的に弱い状態になり、脂肪が蓄積される時間でもあります。夕食に食べる食べ物は、完全に消化されるまでに5時間かかります。余分なカロリーは、時間の経過とともに皮下脂肪の過剰な蓄積を引き起こし、肥満の運命が静かに訪れます。したがって、夜の9時以降に食べることは絶対に禁止であることを覚えておいてください。

2. 夕食後30分以上、早歩きを心がけましょう。

多くの人は、主に臀部と腹部に肥満があります。これらの人々に共通するのは、事務仕事を長時間行っているか、活動的ではないかのどちらかです。長時間デスクやパソコン、テレビの前に座っていると、余分なカロリーは消費されず、脂肪に変換されて腹部や臀部に蓄積されてしまいます。したがって、体重を減らしたい場合は、活動的なライフスタイルを変え、運動を増やし、余分なカロリーを燃焼させる必要があります。

3. 甘いものを食べないでください。

タンパク質は人を太らせるのではなく、糖分だけが人を太らせるのです。糖は体内で分解され、吸収されやすいため、人体の主なカロリー源となります。ほとんどの食品には砂糖が含まれており、その砂糖はすでに体の必要量を満たしています。甘いものを過剰に摂取すると、膵臓が大量のインスリンを放出し、ブドウ糖が脂肪に変換される原因となります。太っている人のほとんどは甘いものを食べる習慣があります。体重を減らしたいなら、甘いものを食べないようにしてください。 （中学生は甘いものを断たない方が良いです。甘いものは記憶力を高めるからです）。