八宝粥を飲むと太りますか？

多くの友人は、八宝粥を飲むと体重が増えると考えています。実際にはそうではありません。八宝粥の主な成分は粗い穀物であり、体重が増えることはありません。八宝粥を適切に食べると、実際に体重を減らすことができます。重要なのは、八宝粥をどのように食べるか、そしてどれくらい食べるかです。

八宝粥

材料：もち米、小豆、ピーナッツ、栗の肉、蓮の実、ナツメ、リュウガンの肉、金餅、砂糖各50g

作り方（1）栗を洗って細かく切る。蓮の実はアルカリ水に浸して緑の芯を取り除く。ナツメは洗って種を取り除く。ピーナッツは熱湯で洗って皮をむく。リュウガンの身は細かく切る。

（2）小豆を洗い、水を加えて半分火が通るまで煮る。洗ったもち米を加える。沸騰したら、栗の肉、ピーナッツ、蓮の実を加えて一緒に煮る。米と豆が煮えたら、竜眼肉、金餅、ナツメなどの材料を加え、弱火で5分煮る。

八宝粥

材料：かぼちゃ1個（約700g）、白米100g、もち米100g、リュウガン20g、ナツメ、緑豆、新鮮な蓮の実

調味料/マリネ：冬瓜糖または白砂糖適量、塩少々。

1. ナツメを冷水に20分ほど浸し、皮を洗い、緑豆、リュウガン、ユリ、ハスの実などと一緒に30分ほど蒸して置いておきます。

2.もち米とジャポニカ米を洗って鍋に入れ、弱火で40分ほど煮ます。その後、上記の材料を加えて煮ます。次に冬瓜糖または白砂糖を加え、甘くなりすぎないように少量の塩を加えます。

3. かぼちゃの茎を切り落とし、種を取り出し、蒸し器に入れて強火で約20分間蒸します。かぼちゃの身が柔らかくなったら、上記の材料をかぼちゃ鍋に入れて約10分間蒸します。

特徴：脾臓と胃を強化し、停滞を解消して体重を減らし、気を補充して心を落ち着かせます。肥満や神経衰弱の人の食事療法としても使えます。毎日の健康・フィットネス食品としてもご使用いただけます。

八宝粥

原材料には、全粒オート麦、ハトムギ、もち米、小豆、緑豆、もち米、トウモロコシ、ユリ、蓮の実、そして時にはほうれん草の根が含まれます。

作り方：圧力鍋で20分沸騰させてから1時間煮込みます。朝と夕方に小鉢1杯ずつ食べます。

八宝粥

原材料は、精白米250グラム、ラード150グラム、サトイモ、ヒシ、ナッツ類、ナツメ、ソラマメ、栗各25グラム、大豆12グラム、精製塩5グラム、MSGとスパイス各2グラムです。

製造工程1.大豆とソラマメを洗い、きれいな水に半日浸し、サトイモ、ヒシ、クリ、ナッツ類などを洗います。青菜を洗って細切りにします。

2. 米を洗って鍋に入れ、大豆、ソラマメ、サトイモ、ヒシ、栗、ナッツ類、ナツメ、ラード、スパイス、水2000グラムを加え、強火で沸騰させ、弱火で1時間半煮込み、塩を加えます。