垂れ下がったお尻を早く持ち上げるには？

女性がセクシーかどうかを最もよく表すのはお尻です。お尻がたるんでいると、女性の全体的なイメージに影響を及ぼします。お尻がたるむ原因は様々ですが、主な原因は人体の筋肉のアンバランスと不調和です。日常生活での運動不足、座っている時間が多くて立っている時間が短いことなどが相まって、お尻がたるむ原因になります。垂れ下がったお尻は適切な処置をすることで引き上げることができます。

ヒップアップ方法1：

1. 足を前後に広げ（片足分の距離で十分ですが、広すぎると運動が難しくなります）、両手で腰を支え、少し前に傾き、前足の膝を曲げ、腰を少し持ち上げます。

2 後ろ足をまっすぐに伸ばし（足の甲と脚が一直線になり、垂直に伸びないようにします）、後ろ足を地面から持ち上げ、膝を曲げ伸ばししながら後ろ足をお尻の方にこすります（かかとがお尻の方に、ふくらはぎが太ももの方に移動します）。動作中は、体がわずかに前傾した状態で、体全体が上下に動きます。

3 膝を上下に動かし、後ろ足を腰のほうに近づけます。これを 20 回繰り返します。これを各足で2回ずつ行います。

予防

足を広げ、少し前に傾き、腰を上げます。

立っているときは、後ろ足と足が垂直の位置ではなく、まっすぐ一直線になっている必要があります。

エッセンシャルオイルのお尻メソッド：

エッセンシャルオイルはお尻の皮膚を引き締めて完璧な状態にします。そのため、エッセンシャルオイルが好きな女性は、お尻のケアにエッセンシャルオイルを使うことができます。これらのエッセンシャルオイルには、グレープフルーツ、レモングラス、パチョリなどが含まれます。その中で、グレープフルーツは体内の水分を排出する効果があり、レモングラスは血液循環を促進し、筋肉を引き締める効果があり、パチョリは肌のたるみを改善し、肌を引き締め、弾力を取り戻す効果もあります。ただし、エッセンシャルオイルは絶対に直接お尻に塗ってはいけません。水で薄めてからのみ使用できることに注意してください。

ヨガのお尻メソッド：

ヨガを練習すると体型がとても良くなるので、外出を好まない女の子には良い選択です。ヨガは広いスペースを必要としないので、床のどこでもヨガを練習できます。お尻を細くしたい女の子は、お尻を細くするための水泳の動きを練習することができます。時間があるときに家でもっと練習すれば、お尻を細くするという目標を達成できます。体を鍛えることもできます。これはダイエットにとても良い方法です！

ヒップリフトエクササイズ：

足を肩幅に広げ、つま先を前に向けて立ちます。左足を右膝の内側に置き、腕を自然に体の前に垂らします。左足を後ろに伸ばし、両腕を横に伸ばします。バランスを保つために、足は地面から 10 インチ以上離れないようにしてください。準備姿勢に戻り、これを 5 回繰り返してから、足を替えます。足を伸ばすたびに、お尻をしっかりと締めることを忘れないでください。定期的に練習することで、お尻の脂肪を簡単に取り除き、セクシーな曲線を明らかにし、減量効果を達成できます。

つま先立ちで歩く

また、ヒップラインをより魅力的にするために、実践しやすくコストパフォーマンスに優れたエクササイズ法として「つま先立ち」という方法もあります。つま先立ちで歩くと足首がリラックスし、足裏の雁泉ツボを刺激することができます。自宅でテレビを見ながらでもできます。このツボは腎臓機能と女性ホルモンの分泌に関係しており、二次性徴の完全な発達に非常に役立ちます。初めて練習するときは、2〜3分から始めてください。慣れたら、1回につき15分間行うことができます。

座る時間を減らし、立つ時間を増やす

デスクに座っていることが多いホワイトカラー労働者は、頻繁に立ち上がって足を動かし、数歩歩く必要があります。長時間座っていると、下半身の血液循環が不十分になります。血液循環の不足は筋肉にとって悪夢です。特にお尻は長時間、全身の重みを支えています。一日中座っているのは、張りのあるお尻という夢にとって良くありません。

美尻のためのマッサージ

お尻のたるみを改善するには、「程府」というツボがとても重要です。ツボはお尻の下部の水平線の中央にあり、左右に1つずつあります。成府マッサージは、経絡を浚渫し、側副血行路を活性化する効果があるだけでなく、大殿筋の収縮を刺激することもできます。専門家による5分間の指圧の後、お尻が少し持ち上がるのを感じるでしょう。特に重要なのは、成府マッサージは2段階で行うことです。まず、ツボを垂直に押し、次に指を上に引っ掛けて、お尻を持ち上げる効果を十分に実現します。