手首の捻挫から回復するにはどうすればいいですか?

手首は人体の中で比較的弱い部分です。激しい運動や長時間の過労で捻挫をしやすい部位です。捻挫は通常の活動に支障をきたし、痛み、赤み、腫れを引き起こします。手首の捻挫から回復する方法は数多くあります。まずは氷を当てて痛みを和らげ、マッサージで血行を促進して痛みを和らげることもできます。

手首の捻挫から回復するにはどうすればいいですか?

1. 足首を捻挫すると、すぐに痛みを感じます。その後、捻挫の程度に応じて、腫れやあざが出るかどうかがわかります。

2. ケアの第一の教訓は、怪我をした関節を回さないことです。運動中に関節を捻挫した場合は、それ以上運動をしないように自分を強制してください。

3. 氷を当てます。ビニール袋に氷を入れ、水を加えて傷ついた部分に当てます。15分間当てた後、5分間休みます。この動作を1～2時間、または3日間ほど繰り返します。

4. 腫れを防ぐために、負傷した関節を弾性包帯で巻き、負傷した部分を毎日高く上げてください。

5. 新鮮なAchyranthes bidentata 50グラムと塩5グラム。洗ってつぶし、塩を加えてよく混ぜ、患部に塗り、包帯で固定し、1日1回交換します。

6. クチナシとフランキンセンスをそれぞれ50グラムずつ取り、粉末状にすりつぶし、適量の日本酒を加えて鍋で加熱し、かき混ぜてペースト状にし、患部に塗ります。薬は厚さ1.5cmで、油紙で覆い、ガーゼで包帯を巻いてください。2日に1回交換してください。皮膚に損傷のある方には禁忌です。

7. 腫れが続く場合は、すぐに氷を見つけて圧迫してください（圧迫とは、少しきつく圧迫することを意味しますが、常に指先の皮膚の色に注意し、指先の正常な色と比較する必要があります。異なる色の場合は、すぐに包帯を外します）。包帯は、冬には30分で十分です。

8. 赤み、腫れ、痛み、変形が持続する場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。

9. 回復期間中は、再び怪我をしないように、怪我をした手で働いたり、身体を動かしたりしないでください。無理をしたり、風邪をひいたり、激しい運動をしたりしないでください。

10. 毎日、手のひらや手首を適切に運動したり、ケアや理学療法を行うこともできます。外用薬、マッサージ、鍼治療などで治療できます。

手首の捻挫の症状は何ですか?

1. 軽い手首の捻挫

一般的には明らかな腫れはなく、痛みもそれほどひどくありません。手首の関節を大きく動かしたときにのみ痛みが生じます。

2. ひどい手首の捻挫

症状としては、一般的に手首の腫れや激しい痛み、手首の関節を動かすことができない、または動かすと痛みが悪化するなどがあります。

手首の捻挫は治るのにどれくらい時間がかかりますか？

手首の捻挫の場合、一般的には受傷後半月で腫れはひき、1か月で基本的に回復します。完全に治り、動くときに痛みがなく、以前のように元気になるまでには約3か月かかります。具体的な時間は捻挫の程度と年齢に関係します。