夜更かしによるダメージを補う方法

現代社会では、社会の発展が非常に速く、人々の生活のペースはますます速くなっています。夜更かしするのはよくあることです。日中は仕事や勉強などで忙しく、夜になって初めて自分の時間を整える自由時間があるのです。携帯電話やコンピューターなどで遊ぶことは、非常に一般的な娯楽です。夜更かしは翌日の精神状態に大きな影響を与え、エネルギー不足や目の下のクマなどを引き起こします。夜更かしによる害をどう補えばいいのでしょうか?

夜更かしによる害を補う方法:

1. 夕食はとても特別です

睡眠不足は肌の水分と栄養分の過剰損失につながります。そのため、夕食には軽い野菜、果物、魚などを多く摂り、プロアントシアニジン（ブドウ種子抽出製品）やキトサンを含む健康食品を補給すると、肌の弾力とツヤが回復し、くまがなくなり、肌が白くバラ色になります。辛い食べ物やアルコール飲料は避け、喫煙も控えるのが最善です。コラーゲンタンパク質とキトサン成分を配合した外用スキンケア製品。

2. 寝る前にケアが必要

夜更かしした後すぐに眠ってしまうのは最悪の習慣です。この時、まずは天然食物繊維（羅漢果甘味料、オリゴ糖など）を含んだ健康食品を摂ると、保湿効果と睡眠効果の両方が得られます。肌を徹底的に洗浄した後、保湿スプレーを吹きかけ、キュウリエキス、キトサン、コラーゲンなどの成分が豊富な顔クリームを塗ります。古い角質を取り除くだけでなく、シワを修復し、肌の輝きを取り戻すなど、大きな効果があります。

3. 早朝が最も重要

数時間しか眠っていないのに、起きなければならないとき、頭が割れるような痛みを感じるかもしれません。このとき、冷たい水で顔を洗わなければなりません。同時に、さまざまな頭痛に効果があり、副作用のないカモシカの角の滴を飲んで気分を良くしてください。さらに、プロアントシアニジンとキトサンを含む健康食品を摂取すると、目の腫れを効果的に取り除き、目の下のくまを薄くすることができます。脳を活発に保つために、新鮮な空気を深く吸い込んでください。シンプルで簡単な筋肉弛緩運動を行うと、筋肉や骨がリラックスし、ストレス解消効果が得られます。

4. 朝食に注意する

朝食には豆乳や卵など、脳に十分な栄養を補給できるタンパク質を豊富に含む食品を摂ると良いでしょう。 健康補助食品を摂る場合は、レシチンや天然酵素（アミノ酸、ビタミン、微量元素を多く含む金花素、セレンを豊富に含むビール酵母など）が配合されたものを選ぶとよいでしょう。

5. ビタミンサプリメント

どのような形で夜更かしをしても、人体は物理的な過剰摂取と、体内のミネラル、ビタミン、その他の微量元素の大幅な不足を経験し、人体を深刻な不健康な状態に陥らせます。そのため、天然酵素（アミノ酸や人体に有益なさまざまな活性酵素、クロム、セレン、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、鉄などの元素が豊富で、人体の体力を素早く回復させ、体を元気にすることができます）を含む健康食品を摂取することをお勧めします。同時に、さまざまなビタミンを補給します。アミノ酸キレート技術によって生成されたミネラルとマルチビタミンの組み合わせを摂取するのが最善です。

6. 夜更かしは避ける

睡眠は疲労を解消するだけでなく、免疫力や病気に対する抵抗力の向上にも深く関係しています。十分な睡眠をとる人は血液中のTリンパ球とBリンパ球が大幅に増加しており、この2つの細胞は人体の免疫の主力です。眠気は脳の疲労の兆候なので、それまで寝るのを待つべきではありません。