腎臓を調節する方法は何ですか？

現代社会では、生活にストレスがたまり、生活のペースが速いため、仕事に忙しく、特に男性は身体の健康の重要性を無視する人が多くいます。男性にとって、最も一般的な問題は腎臓です。腎臓は人体の重要な臓器であり、人間の成長、発達、老化、生殖などに重要な役割を果たしていることを知っておく必要があります。腎臓の質は人々の日常生活に直接影響を与えるため、腎臓を調節することは非常に重要です。人々がより元気になり、家庭生活がより良くなるために、腎臓を整えるときに何に注意を払うべきかを見てみましょう。

1.毎朝起きたら、歯を磨き、まずコップ一杯の温かいお湯を飲みましょう。起きたばかりの時は、人は元気がありません。温かいお湯は、腸や胃を浄化し、血液の循環を速め、腎臓が老廃物を除去し、水分を養うのを助けます。1日に8杯の水を飲み続けましょう。

2.揚げ物、ジャンクフード、石膏を含む食品、加工食品、具材が多すぎる食品、豆腐や豆腐製品などの摂取を避けてください。

3.油や塩分を控え、豆類、魚介類、犬肉、牛肉、豚皮、鶏皮、植物性タンパク質を含む臭いの強​​い野生動物の肉も控えましょう。これらの食品は消化しにくいからです。腎機能が低下している人は、サツマイモ、ヤムイモ、卵、鶏肉、カボチャ、ナス、ニンジン、トマトなど、消化しやすい良質のタンパク質や抗がん食品を含む食品を多く食べるべきです。

4.バーベキューや塩水漬けのものは食べないでください。リンゴ、キウイ、ヤーコン、ブドウ、マスクメロン、ドラゴンフルーツ、リュウガンなどの果物をもっと食べましょう。ライチ、スイカ、マンゴーは辛いので食べ過ぎないようにしてください。

5.外で食べるファーストフードを減らし、家で料理をしましょう。食事を作るのに時間がかかりますが、腎臓を憐れんで面倒だと思わないでください。毎日、少量ずつ頻繁に食べ、3食の栄養をうまく分散させる必要があります。朝食は栄養価が高く、軽めにしましょう。たとえば、毎日朝食にサツマイモ粥またはヤムイモと豚バラ肉の粥を作るのが最適です。昼食は血液を豊かにし、高タンパク質で栄養価が高く、毎日正午に野菜入りチキンスープまたはナスと肉、トマトと卵のスープを食べるようにします。夕食はカリフラワーと肉、カボチャと肉、野菜など、少量で軽めにしましょう。

6.市場で買った野菜は、洗う前に塩水に30分以上浸してください。肉は調理する前に温かい塩水で洗ってください。豚骨も同様です。調理する前に温かい塩水で数回洗ってください。食べ物が沸騰しそうになったら、スプーンを使って表面に浮かぶ黒い泡をすくい取り、捨てるのが一番です。