脊椎の両側にある腱は何と呼ばれますか?

現代では、人々は座ったまま仕事をするのが一般的で、1台のパソコンですべての仕事内容を完了することができます。これには長所と短所があります。長所は仕事の効率が上がることですが、短所は体が適切にリラックスできず、長時間座っていると体に一定の害を及ぼすことです。背骨の両側にある腱は何と呼ばれているかと尋ねる人がたくさんいます。この部分がひどく痛むこともあります。何が起こっているのか調べてみましょう。

1. 背骨の両側に痛みが生じる原因は何ですか?

1. 強直性脊椎炎

この病気である可能性が非常に高いです。この病気は脊椎関節の炎症で、主に腰痛として現れ、その後臀部に広がります。朝になると痛みが異常になります。皆さんも注意していただければと思います。

変形性関節症

また、高齢者に多くみられる変形性関節症の可能性もあります。痛みがあるときは関節が硬くなる感じがしますが、運動すると改善します。

2. 腰椎椎間板ヘルニア

20～40歳の若年層と中年層に多く見られ、主な症状は腰痛です。専門家によると、この病気は通常突然発症するが、明らかな外傷を伴って徐々に発症することもある。

主な症状は、坐骨神経の片側に沿って起こる腰痛と下肢痛で、特に咳、くしゃみ、排便により痛みが悪化し、安静にすることで軽減します。

この病気を予防するには、重い物を持ち上げるためにかがむときには注意が必要です。患者は発病後できるだけ早く医師の診察を受け、急性期には安静にする必要があります。

3. 骨粗しょう症

この症状は腰の痛みに限られ、脊椎のどこかに激しい痛みを伴います。

腰痛を和らげる方法

1. 正しく座り、適切な椅子を選ぶ

オフィスチェアに座っているときは、立っているときと同じように良い姿勢を保つようにしてください。私たちの多くは一日の大半を座って過ごすので、良い姿勢を保ち、背中を効果的にサポートすることが重要です。座るときには膝が腰より少し高くなるようにし、腰を支えられる高品質の椅子を選ぶことをお勧めします。

2. 正しい立ち姿勢

良い姿勢は見た目が良いだけでなく、背骨の機能と健康を守ります。間違った姿勢で立つと背中にかかる力が大きくなり、背骨自体の構造が変化する可能性もあります。立っているときは、肩が前に丸まったり、垂れたり、横に曲がったりしないように注意してください。

3. 頻繁に立ち上がって歩き回る

オフィスのパーティーでも、バーで楽しんでいるときでも、ずっと立ったり座ったりしないでください。長時間同じ姿勢で立っていると、背骨に過度の圧力がかかります。そのため、時々立ち上がって歩き回ることで腰痛を予防することができます。

4. 履き心地の良い靴を履く

フラットシューズは履き心地が良く、立っているときに背中にかかる圧力を軽減できるため、腰痛を効果的に予防できます。女性の場合、2.5cmを超えるハイヒールは選ばないほうがよいでしょう。