酸素中毒の症状と予防法は何ですか？

「酸素中毒」は高山病の反対の症状で、「酸素中毒」とも呼ばれます。簡単に言えば、高原から平野に到着したばかりのときは、人体は空気中の酸素の急激な増加に適応できず、息切れ、疲労感、めまい、下痢などの症状を引き起こします。一般的に、酸素中毒の症状が現れた後は、適切な休息と適切な食事に気を付けるだけで、1～2週間で正常に戻ります。ただし、酸素中毒の症状が長期間にわたって解消されない場合は、病院に行って治療を受ける必要があります。酸素中毒について皆様にご理解いただくために、以下の記事では酸素中毒の症状、兆候、予防法、その他関連知識を紹介します。

1. 酸素中毒の症状

プラトーに初めて到達した人は、代償反応、すなわちヘモグロビンの増加、呼吸の速まり、心拍数の上昇が起こります。長い年月を経て、人間の体は高原の酸素欠乏環境に対してある程度の適応能力を発達させてきました。高原から平野部へ移動すると、低酸素環境から常酸素環境へと変化し、高原への身体本来の生理的適応は過去のものとなり、「歴史的使命」を終えたため、徐々に緩和または消滅していきます。この変化は「脱適応」と呼ばれます。

この「脱適応」反応により、酔ったときのような疲労感、脱力感、眠気、胸の圧迫感、めまい、下痢などの症状が現れることがあります。身体的な理由により、血液、心臓、肺などの異常な生理学的パラメータは、正常値に戻った後も低下し続けたり、正常値を下回ったりすることがあります。平野部に2年連続で住んだ人の中には、ヘモグロビン値の低下、心拍数の低下、心拍出量と血液量の増加、肺高血圧症の逆転などの症状を経験する人もおり、これらは身体に悪影響を及ぼします。

2. 酸素中毒の影響

酸素中毒の症状は、高原での活動期間と到達した高度に応じて重症度と持続期間が異なりますが、通常は 1 ～ 2 週間以内に自然に消えます。

「酸素中毒」は実際には「酸素中毒」であり、高山病と同様に、人体の正常な生理的反応でもあります。人体への害は高山病による害よりはるかに少ないですが、それでも注意しないと体に悪影響を与える可能性があります。

3. 酸素中毒の予防

1. 休息に注意を払います。旅行は疲れるものですし、「酸素中毒」も重なるので、帰国後は体調と体力を回復するために十分な休息が必要です。

2. 食生活に気を付ける。抗酸化食品、野菜、ビタミンをもっと摂り、アルコールを控えましょう。ナス、オレンジ、イチゴ、大豆製品、お茶などの食品には、ビタミンE、ビタミンC、茶ポリフェノール、大豆イソフラボンなどの食品成分が豊富に含まれており、強力な抗酸化作用があり、「酸素中毒」の予防と治療に効果的です。症状がより重い人はビタミンEを摂取することもできます。

3. 水をもっと飲みましょう。毎日約2〜3リットルの水を飲んでください。