運動中にヘモグロビン値が低下する原因は何ですか?

低ヘモグロビンは運動誘発性低ヘモグロビンとも呼ばれ、患者は造血機能障害と血球減少を起こします。重症の場合は、激しい運動後に気血不足に陥ります。これは主に過度な運動トレーニングによる血球損失と血液希釈が原因で、血液が分離できないため、低ヘモグロビンが発生します。ほとんどの場合、過度な運動後に発生するため、通常は運動を減らして十分な休息を取る必要があります。

運動誘発性低色素症はなぜ起こるのでしょうか？

スポーツによる低色素症には多くの原因がありますが、主に次のようになります。

（１）造血物質の欠乏により赤血球の産生が減少する：

鉄欠乏症が主な最も一般的な原因です。長期にわたる高強度トレーニングは鉄欠乏症を引き起こします。運動は体内のさまざまな栄養素の消費を増加させます。過度の発汗や、便や尿への鉄の排泄の増加は、過剰な鉄の損失を引き起こす可能性があります。需要の増加とは対照的に、食物中の鉄の吸収は減少し、体内の鉄の貯蔵量が減少したり、欠乏したりする可能性があります。最新の研究報告によると、たとえ HB が理想的なレベルにあっても、鉄の蓄えが減少すれば運動能力は低下するそうです。これは、運動能力にとって体内の鉄の蓄えが重要であることを示しています。

激しい運動トレーニングの後は、回復期間中に骨格筋繊維の損傷を修復する必要があります。タンパク質の摂取が不十分な場合、体は筋肉の修復のために赤血球中のヘモグロビンをタンパク質源として利用しなければならず、赤血球の数と赤血球中のヘモグロビン含有量が減少します。

（２）赤血球の破壊と損失の増加：

激しい運動トレーニングは赤血球の破壊と溶血を引き起こし、赤血球が通常の寿命である 120 日に達することが不可能になります。同時に、運動トレーニングは腎臓の透過性の変化を引き起こし、尿潜血や血尿を引き起こし、赤血球の減少につながることもあります。

（３）血液希釈：

長期にわたる持久力トレーニングは、体全体の血液量の増加と血液の希釈を引き起こし、ヘモグロビン濃度の低下を引き起こします。

スポーツによる低色素症を予防し、治療するにはどうすればいいでしょうか?

運動誘発性低色素症は、上記の要因の 1 つ以上が原因である可能性があります。運動誘発性低ヘモグロビンを改善するには、血液検査を実施し、個人や病気の原因に応じて総合的な予防法と治療法を採用する必要があります。

3.1. 食事の栄養を改善する

食事では、造血物質の毎日の摂取を十分に確保するために、鉄分を含む食品、タンパク質、ビタミンC、B12、葉酸の補給を強化することに注意する必要があります。上記成分を多く含む食品としては、動物の肝臓や血液、牛乳、卵黄、大豆製品、緑黄色野菜、昆布、海藻、黒キクラゲなどが挙げられます。

3.2 栄養補助食品を適切に選ぶ

アスリートは定期的に Hb と血清フェリチンを検査する必要があります (血清フェリチンは体内の鉄の蓄えの状態を示す最も敏感な指標です)。これら 2 つの指標が理想的なレベルに達しない場合は、赤血球の代謝プロセスに影響を与える栄養素、つまり鉄、タンパク質、さまざまなアミノ酸、ビタミン、微量元素のバランスの取れた補給に重点を置いて、適切な栄養補助食品を選択して補給を強化します。運動誘発性低ヘモグロビン症も、伝統的な中国医学の弁証法で治療できます。伝統的な中国医学では、運動誘発性貧血は脾虚と腎虚に関連していると考えられています。したがって、血液を補う漢方薬は、主に脾臓を強化し、気を補い、腎臓を補う血液生成処方に基づいています。