腸を浄化し便秘を解消するために何を食べるべきか

気温が徐々に上昇し、脂っこい食べ物は飲み込みにくいだけでなく、胃腸疾患も現れ始めます。冬に油を摂りすぎると、胃腸に大量の油が蓄積し、脂肪が正常に代謝されません。便秘や排便不良が発生するだけでなく、胃腸閉塞を引き起こし、腸炎を引き起こし、下痢を引き起こします。腸を浄化し、食欲を刺激する食品をもっと食べると、胃腸疾患を和らげるだけでなく、すぐに体重を減らすことができます。

1. 昆布：腸運動促進剤

中医学の専門家は、昆布はアルカリ性食品であると指摘しています。昆布に豊富に含まれるヨウ素は、血液中のトリグリセリドの代謝を促進し、血液の酸性化を防ぎ、腸を潤して排便を促進するのに役立ちます。また、カロリーが低く、食物繊維が豊富なので、腸の動きを加速させることができます。

また、昆布にはアルギン酸も含まれており、腸管が放射性元素ストロンチウムを吸収して体外に排出する能力を低下させる働きがあります。解毒や減量効果だけでなく、白血病予防にも役立ち、一石二鳥です。

腸を浄化し、便秘を防ぐためにこれを食べましょう:

昆布を食べる一番良い方法は蒸すことです。昆布を大きめに切り、豚肉の餡を加えて長いロール状に巻きます。鍋で蒸した後、食べやすい大きさに切り分けてお召し上がりください。これにより、昆布のミネラルが破壊されることなく、腸の運動性が効果的に高まります。

2. こんにゃく豆腐：腸を軽くし、元気になる

ダイエットの聖なる製品であるこんにゃく豆腐には、ハイドロゲル繊維の束が含まれており、腸の蠕動運動の生理機能を大幅に促進し、腸が毎日負わなければならない「さまざまな圧力」を軽減します。 また、こんにゃく豆腐に含まれる食物繊維の主成分であるグルコマンナンは、腸壁に保護膜を形成し、食物の滞留時間を短縮し、腸壁から老廃物を除去し、腸を効果的に良好な活動状態に保ちます。

腸を浄化し、便秘を防ぐためにこれを食べましょう:

こんにゃく豆腐をスライスし、塩水で2〜3分茹でてから取り出し、魚のスープやチキンスープに入れて弱火で煮込みます。風味がますます香り高くなり、その中のすべての栄養素が放出され、人体に吸収されます。

3. 黒カビ：パートタイムの腸内洗浄

黒キノコは腸の老化を抑える最高の働き者です。黒キノコに含まれる植物ガムは吸着力が強く、腸内に残っているゴミや不純物などの不健康な物質を短時間で吸収し、濃縮して体外に排出することで、血液を浄化し、腸をきれいにする働きがあります。

腸を浄化し、便秘を防ぐためにこれを食べましょう:

黒キクラゲの栄養価は、冷たい料理に混ぜることで最大限に引き出されます。浸した黒キクラゲを細かく裂き、緑と赤のピーマンとニンジンを細切りにし、黒キクラゲと一緒に湯通しして冷まし、お好みに合わせて均等に混ぜます。

4. 玄米：腸内をきれいにする配管工

玄米にはビタミンB群とビタミンEが豊富に含まれており、体の免疫力を効果的に高め、血液循環を促進し、腸に安定したエネルギーを供給します。さらに、カリウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、マンガンなどの微量元素と多量の食物繊維が腸内の善玉菌の増殖を促進し、便秘や大腸がんを予防します。

腸を浄化し、便秘を防ぐためにこれを食べましょう:

玄米を洗い、きれいな水に2時間浸し、水気を切って置いておきます。鍋にスペアリブ、干しエビ、玄米を入れ、水8カップを加えてお粥状に煮て、コショウを均等にふりかける。週に2回飲むと、腸が玄米に含まれる下剤を吸収できるようになります。

5. リンゴ：腸内解毒の「道具」

外国には「リンゴを1日1個食べれば医者いらず！」という諺があります。リンゴの健康に対する最も明らかな効果は、腸の解毒を促進することです。リンゴに含まれるガラクツロン酸とペクチンは腸内の毒素を最小限に抑えます。リンゴに含まれる可溶性セルロースは便の排泄機能を効果的に高め、「ぽっこりお腹」にさよならし、腸の循環の正常な機能を確保します。

腸を浄化し、便秘を防ぐためにこれを食べましょう:

リンゴの皮には抗酸化作用に富んだ物質が多く含まれており、腸の老化速度を低下させることができます。そのため、リンゴは必ず皮ごと食べるようにしましょう！

6. ピーナッツ：腸を潤す

台湾医学大学公衆衛生学院が実施した研究によると、ピーナッツは腸を強化するのに非常に効果的であることがわかっています。これは、ピーナッツが脾経に入り、胃と脾臓を養い、腸を潤滑し、乾燥を潤す効果があるためです。さらに、独特のフィチン酸、植物ステロールなどの特別な物質も腸の強度を高め、外部からの侵入に抵抗する能力を継続的に高めます。

腸を浄化し、便秘を防ぐためにこれを食べましょう:

健康専門家は、茹でたピーナッツを1日に5～6個食べると腸が強化されると指摘しています。茹でたピーナッツに含まれる栄養素は破壊されず、安全に食べられて吸収されやすいため、腸年齢のホワイトカラー労働者が「減量」するには最適な選択肢です。

7. セロリ: 腸の幸福のための「興奮コード」

セロリは腸内で消化されるとリグニンを生成します。これは非常に強力な抗酸化物質で、腸内での発がん物質の生成を効果的に抑制し、腸内の便の動きを速め、腸を喜ばせ、健康的な運動のリズムを維持します。