不安と戦うには？この食事療法は中国の特許薬よりも優れている

仕事や生活のプレッシャーが増すと、人々は不安を感じやすくなります。不安は個人の健康に影響を与えるだけでなく、患者にトラブルを引き起こし、うつ病を引き起こすこともあります。不安を和らげるために、人々は現在、漢方薬や調整薬を服用することを選んでいますが、薬にはやはり副作用があるため、食べ物を食べて調整する方が効果的です。

1. バナナ

抗不安食品には、誰もがよく知っているバナナも含まれます。バナナにはビオチンと呼ばれる物質が含まれており、気分を高め、自信を高めることができます。バナナはトリプトファンとビタミン B の最良の供給源でもあり、脳のうつ病を軽減するのに役立ちます。

2. グレープフルーツ

グレープフルーツは香りが強いだけでなく、複雑な思考を浄化し、心をリフレッシュし、不安を和らげる効果もあります。また、含まれるビタミンCの量が多いため、赤血球の濃度を維持し、抵抗力を高めるだけでなく、体内でドーパミン、アドレナリンなどの「興奮」物質を生成する重要な成分の1つでもあります。

3. ほうれん草

ほうれん草には鉄分が豊富に含まれており、人体に必要な葉酸も含まれています。人体に葉酸が不足すると、うつ病やアルツハイマー病などの精神疾患を引き起こします。研究では、葉酸を十分に摂取しなかった人は睡眠障害を患い、5か月後に物忘れや不安などの症状を発症することが判明した。

4. アスパラガス

うつ病と体内の葉酸不足の間には一定の関連があります。栄養学界では葉酸は気分を調節する魔法の武器とみなされており、アスパラガスには葉酸が豊富に含まれています。平均して、アスパラガスジュース 1 カップには 1 日の葉酸摂取量の 66 パーセントが含まれています。それに加えて、アスパラガスはどんな食事にも合わせやすいです。